前段时间在得到上订阅了“怎样让你的声音更有魅力”的精品课，授课老师叫郑伟，中国传媒大学博士，大学播音系老师，是罗振宇的声音训练师。为什么要订这个精品课呢，主要是我的发声不好，说话稍多一些嗓子就哑了，多年来一直困扰着我。

看到郑老师的精品课，第一时间拿下，跟着练了一段时间，虽然时间还很短，也没能每天坚持，但仍能感觉出明显的效果，剩下的就是自己长期坚持了。

结合精品课和上周郑老师在得到直播中的讲解，我把主要内容进行了总结，如感兴趣，建议您去得到订阅，听郑伟老师的原版授课。

一、什么是好声音

好声音有两个共性标准，一是科学用声，二是规范吐字。

可能你会问，练习好声音后能否获得像赵忠祥老师一样的声音呢？答案是不能。每个人的声音都各有特色，我们不可能通过训练完全达到另一个人的声音。我们能做到的，就是通过训练后的好声音，能使我们的喉部变的健康，使其达到我们自身条件下声音最美的状态。

二、怎样才能科学用声

科学用声口诀：情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。

情感层次比较高，这里对普通人来说主要的是气息，如果气息会用了，就成功了一半。气息要用腹式呼吸，练习是坐在椅子上或平躺在床上均可。

吸气：像闻花香一样吸气，同事下腹部要鼓到最大。吸气时呼吸无声，两肩、胸部、喉部均放松，气息下沉，小腹微收，丹田用力，两肋打开。

吐气：尽量从嘴巴慢慢地、深深地吐气，同事下腹部用力往内缩。

郑老师根据普通人练声需求，总结出一套可用的练声方法“懒人练声法”，这套练声方法并不是为懒人服务的，而是针对平时工作忙，担忧想改善自己声音的朋友而创立的。每天10分钟，日积月累，你的声音就能达到一个最佳状态。

首先是中低高音练习。结合上面的气息，可以发“a”、“u”、“i”三个音。配合呼吸，“a”是练中音，“u”是练低音，“i”是练高音。通过练习，嗓子放松了，发声不用费嗓子了，气息更足更顺了。

其次是绕口令练习。下面给出4个绕口令，主要是练习舌头的，分别练习两唇、舌尖、舌中、舌根的，练得时候不用太快，要吐字清晰，喉部放松，小腹和口舌用力，即“两紧一松”。通过练习，口腔和舌头变得更灵活了。

第一个是练两唇：

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

第二个是练舌尖：

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。

挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

第三个是练舌中：

七加一、七减一，加完减完等于几?

七加一、七减一，加完减完还是七。

第四个是练舌根：

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

最后，郑老师给出上班一族的朋友一个简要公式：

（5+5+5）x 365 = 准专业

每天5分钟气息练习，再加上5分钟“a”、“u”、“i”中、低、高音懒人练声法练习，再加上5分钟绕口令练习，坚持一年，就能达到准专业的水准了。