亲爱的，欢迎你来到今天的晚安调频。
你有没有注意到你的心在这么做？如果你相信某一件事，就会寻找证据来支持这个信念，排除其它的想法。
你的心永远在寻找证据，来证明它是对的。
在我们的生命里，有许多事情表面上看起来很真实，其实只是蒙昧心灵的投射。
你的心拥有无限的力量，在每一刻，借着诠释、投射和反应，创造出你的现实。它可以禁锢你，也可以释放你。
一个失控的心灵可以把中性的刹那经验，变成痛苦的一刻。它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。
由于你的心创造出你对现实的体验，你必须学着跟心灵交朋友。跟心灵做朋友意味着，你要用建设性的方法，而不是毁灭性的方法，来运用这股力量。
与心灵成为朋友的两个步骤：
① 觉察你的心在做什么，它是如何变成你的敌人的
② 选择对你有益的想法。
学着观察你的想法，而不是认同它们。经常练习从目击者的角度观察生活，就能观看心灵和它所有的活动，而不被每一个心念牵引。
当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：
我想跟着这个想法走吗？这个念头要把我带到哪里去？
带向喜乐、还是悲惨，力量、还是恐惧，孤立、还是爱？
我想到那里去吗？
如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极、支持自己的想法，取代先前的念头就好。
你的想法会让心灵发生内在的振动，同时，会吸引类似的心灵能量。
抱着积极乐观的态度，把爱引导出来，创造出和谐的环境。
祝福你，晚安，好梦。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
