上文说，抑郁症因压抑而成，戏称“压抑症”。
既然是“压抑症”，那就别压抑了。
这句话话说起来很轻松，做起来却很难。
冰冻三尺，非一日之寒。
冰融三尺，非一日之功。
你需要走到阳光下，让心里的寒冰一点儿一点儿地融化掉。冰融化的时候，会产生很多泪水。流的泪水越多，排泄的情绪越多，但是不能一次流泪太多。如决堤洪水般涌出来的泪水，可能会冲垮一切，甚至伤及无辜，你是招架不住的。
所以，你要慢慢来，千万不能暴晒啊！
化冰的方式，最温和的就是倾诉了。把过往的那些让你压抑的事情，抽死剥茧从你的记忆深处找出来，一点一滴地倾诉给你信任的人听。
在这个过程中，你会很累，你会说不下去，这时候你就停止吧。如果你洞察到对方似乎对你的诉说完全不感兴趣，你就停止吧。
假如你不想停止，那就继续吧！
在化冰的整个过程中，你不要再压抑自己了。
用不压抑的方式来处理你的情绪，这就是你的康复之路。
