不能停止思考是一个可怕的烦恼，这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。
摆脱思维认同，从思维当中解放出来。
1. 作为一个观察者，去倾听你脑袋中的声音。
当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一个新的意识层面产生了。你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不在通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
当一种思维止息时，你会在自己的mental stream 中体会到一种思维的中断—思维空白。当这种空白出现时，你在哪下会感觉到一种静止和宁静的状态。于是你开始感觉到与本体合二为一的自然状态，多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深。在这种内在的联结之中，你会比思维认同状态下更为警惕，更为清醒，更为临在。它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。
2. 将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，即全神贯注于当下的时刻。
通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考，这就是冥想的本质。
在你的日常生活当中，每一步每一刻，甚至每一次呼吸都全神贯注，完全集中你的注意力，关注感觉，观察你的呼吸，觉察那个宁静且强而有力的临在。某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。
