跟李克富老师学讲课之二:架起“知道”与“做到”之间的桥梁

为何说懂得很多道理却依然过不好这一生?

有句话非常形象贴切说出了我们心声,“我们懂得很多道理却依然过不好这一生”:知道做不到多么常见,却又如此无奈!

心理学视野下给个解释很简单,知道道理不过是有了认知,做到却意味着意志行动,好比都知道早睡早起身体好,这个知识不难掌握,可是行动上由于缺乏意志便习惯熬夜成为夜猫子。

知道与做到之间隔着情欲情感与意志,能否做到要看情欲意志能力大小,就是这么简单。

问题在于,“知道”了这个知道做不到的“桥梁”,就真能做到吗,这又是悖论。

借助上一个文章说到的钻石法则,看看李老师心理入门第一课,架起“知道”与“做到”之间的桥梁,这个讲课模式吧。


开头心动部分,“入门及提升难易不同的四种行业职业区别是什么?”

用“有人说过”引出四种不同的行业职业学习,按照入门及提升难易分作四类。

都难的是社会精英做的事如科学研究,入门难提升易的需要特定天赋如武术影视音乐绘画戏剧等,其余的多数人由于这两类门槛高进不去,只能“打酱油”。因此都容易的第四类就是劳苦大众干的活,有些不甘心的就去做第三类,即入门容易提高难的比如保险推销等。

心理咨询无疑属于第三种情况,因为考证简单做好很难,只有起点没有终点,每天风景都新鲜,坚持不住就退回到第四种。

为什么说入职心理咨询提高水平难呢?


主体观点部分,“如何理解知道做不到?”“怎样才能做到知行合一?”

1、先驱与先烈打比方,其实就是成功与失败,有效与无效区别,引出心理咨询知行合一不一致现象。心理学知识学习,入门简单容易,助人自助属于知识应用,有效很难,由此引出“知道做不到”困惑。

为此要澄清两种助人方式。

2、区分道理助人与心理助人区别。道理是知识,告诉那些不懂知识的有效,再次引申举个我自己故事吧,在家让儿子陪着喝酒,碰杯时候儿子酒杯低一些,就好奇问咋知道这个礼节,答曰跟我学的,原来曾经对他说过遇到长辈尊者要酒杯低些以示尊重,这个就是知识学习。

心理助人则是面对心理不健康的多数人,不缺少道理,只是做不到,继续告诉知识道理显然无效,这时候就要在情意上下功夫。

什么是情绪意志呢?

3、理解情绪情感内涵外延。佛学说人是“有情”,心理学教材认为“情绪是人对事物态度的体验”,这是内涵,外延则是情绪与情感,情绪是生理上的,外在的,小狗小猫都有的,而情感只有人才有,是内在的深刻的稳定的,曾奇峰说“人作为心理学存在的意义就是具有情感”。

意志而是树立目标、采取措施、克服困难、实现目标的心理过程,这里要点是克服困难。

如何利用情绪定义做好情绪管理呢?

4、合理情绪疗法。记住一句话,“认知产生情绪,认知产生行动”,还有古希腊埃匹克迪特斯这句话,“人不是被事件所困扰,而是被其对事件看法困扰”,就此“急刹车”,目的是利用记忆理论记住这句哲人话语,深刻意识到情绪管理本质。


如何深入理解情绪与意志的作用?

作为讲座,适可而止没有问题,对于知道做不到在于情绪意志的回答,我们可以继续。

我认为所谓情绪导致知道做不到,除了欲望不够强大,比如成功欲望不强烈导致遇到挫折败退,更重要的指缺少情绪体验,也就是许又新教授说的“矫正性情绪体验”。“知道”是大脑皮层的认识,理性色彩,“情绪”在于情绪脑,属于感性色彩,离不开行动配合,行动起来才有负性情绪缓解,积极情绪增加,希望信心增加。

为此要把“做到”进行目标分解,先从小目标开始,跳一跳够得着,加之及时支持鼓励,比如每天写日记为何容易,每天写一点点,日积月累很多,假设开始就要完成几万字,难。

这又要认识到意志作用,意志是有了目标后克服困难的心理倾向,树立挑战困难意识是关键。

最后则是反复行动,意志行动中加深知道,从而较好做到,最后一步步实现较大目标。


你会如何回答以下践行作业呢?

1、你觉得为什么别人听不进别人的道理?你曾经给别人讲过道理吗?别人听还是不听?请举例并解释:为什么听?为什么不听?

对于个人而言,这世界最不缺的就是懂道理,三岁小孩都知道好好学习天天向上,自己知道的知识一再被告诉,就是灌输,是侮辱,是嫌弃。

都喜欢给人讲道理,因为这确保自己是正确的,属于知识比如敬酒礼节可以听,属于灌输的比如强调好好学习天天向上不会听。

2、请观察您周边的人并回答:行为和行动有什么不同?

行为主义理论告诉我们,行为是刺激后的反应,这个行为是状态或者结果,中性的,但是行动更多指向过程,且是受意志支配的,比如意志行动。

孩子在家看手机这是行为,而孩子老妈亲自试验用面粉做凉皮,标准的意志行动。由此可以认为好吃懒做类似不用克服困难的行为,都不是意志行动。

3、我们为什么会遗忘?什么是系列位置效应?蔡加尼克效应是怎么回事?

“长时记忆的遗忘是因自然的衰退,或因干扰造成的。”系列位置效应特指开始、结束、中间峰值这些特殊位置记忆深刻,蔡加尼克效应是未完成事件容易被记住,由此可以理解初恋之所以难以忘怀,在于是初次情感投入,还是未完成事情。

4、动物有思维吗?有情感吗?

心理学认为思维是人类才拥有的,思维就是意识、就是心理,动物有的只是情绪,情感只有人类具有。换句话说,我们一般认为喜怒悲惧动物也有,但是爱恨情仇只是人类拥有。

但家养宠物的朋友会认为动物也有情感,日本忠义犬故事就很感人,也许这是少有的聪明动物,无法代表动物普遍性的拥有心理,好比你觉得自家宠物有感情,外人不以为然,但是只要是人类,无论认识与否都会有感情流露,比如我们此时面对武汉疫情都会喊“武汉加油”“中国加油”“岂曰无衣与子同裳”!

5、“马”和“白马”哪个内涵更大一些?“白马”是马吗?

概念包括内涵与外延,如同本质与现象,一体两面,比如我们说马的内涵是四蹄会跑的某种特定动物,外延则是各种大小形状颜色不同的马。因此,马比白马外延大,数量多的多嘛,可是内涵小,因为白马加上了颜色限制。因此说白马属于马,逻辑上是不对等的,但一般说法考虑简洁称呼,以及习惯的过分概括化,称呼白马为马也是可以的。

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