运动完，口渴回家看到半杯水，乐观的人会庆幸，还有一半，而悲观的人则会失望，为什么只剩下一半。
后者，这种在认知过程中，倾向于注意和加工负面信息的偏好其实就是负性认知偏向。
通常，相比于赞美，他们更在意他人的批评；相比于喜悦，他们更容易陷入悲伤；相比于过往那些成功的经历，他们更容易对失败耿耿于怀。
他们生活中缺少的并不是愉快和美好，而是一颗善于体察的心，于是，总在痛苦中打转，被焦虑和抑郁等负面情绪侵扰。
负性认知偏向有种多种成因，从我们祖先开始，为了克服有限的认知能力，就倾向于关注环境中那些不安定因素，以此来规避风险。
现代社会中，如果媒体长期传播各种不好的事，也会加剧我们的负性认知偏向。
不过，当其开始引发焦虑、抑郁情绪的时候，更多还是要归因为家庭因素和早期创伤经验，因为天性和社会因素是共有的，而家庭和早期经历有着个体的差异性。
那么，如何克服负性认知偏向呢？进行“三个好事”练习，当你结束一天准备睡觉时，在脑海里回顾今天发生的三件好事，提醒记住那些温暖明亮的时刻，并且反思它的亮点，以及你记住它的原因。以此，来增强你对美好事物的觉察与感知。
负性认知偏向带来的危害就像水滴石穿，有一个累积的过程，可能你初期感受不到它的困扰，所以不重视，但等到它成为根深蒂固的思维模式时，你生活的方方面面都会受到影响，那时才是“千里之堤，溃于蚁穴”。
