今天起，正式进入2021年三伏天第一天。
夏养三伏，冬养三九，是对身体调和最好的时间。
三伏天，是一年之中最热的时候，这个时候，是体内的寒湿排除最佳的时机，体质弱的人，只要在这个时间里好好将养，那么秋冬季节身体免疫力就会比较好。
养生的要点：
1、三伏天酷暑难耐，要尽量减少没必要的出行，做好防晒防暑的准备，有条件的，尽量呆在有空调的室内；不要偏听偏信空调吹多了身体会不好。因为，从养生的角度来讲，适宜的温度才是身体健康的根本，人活一口气，本身就有阳气去抵御外界邪气的入侵，因此，26度的空调温度是保持身体健康比较重要的一点；
2、饮食清淡：少油腻有煎炸食品。这个季节湿热很盛，因此脾胃功能会受到比较大的影响，饮食不节会容易导致腹痛腹泻，肠胃不适等症状；可以多出一些健脾祛湿的食物，比如：淮山、茯苓、小米粥、红豆薏仁水、石斛等，都是不错的选择；
3、平素体质燥热者，可以每周两次的荷叶粥或者绿豆粥，适量的西瓜、青瓜等食物，都是可以有效帮助身体降燥火；体质虚弱者不建议吃。另外可以吃三瓜：苦瓜养心降火、丝瓜清润、冬瓜利水除湿，都是对身体比较好的；
4、睡觉时间：晚睡早起是当下养生重点，不是熬夜，是指顺应季节适量调整，养护身体的阳气；另外，中午适量小憩片刻也是有助于养心；
5、平素身体脾胃虚湿重者，这个季节，很适合药液养生，是指用一些活血化瘀祛湿的中药，进行泡浴或者是泡脚，有利于减轻肝胆脾胃的负担，减少身体的困顿、乏力、食欲降低等季节性不良反应；
6、多饮水：温水最佳，其次是常温的凉开水。莫贪凉，这个季节阳气都是体表，而体内此时却是阳气薄弱。因此古人一直提倡：冬吃萝卜夏吃姜。也正是这个原因，少吃生冷寒凉的食物，另外多饮水，因为这个季节热，人体体内水分流失比较快速；
7、穴位养生：足三里穴（气血双补穴，调养脾胃，人体的长寿穴）、关元穴（温肾补阳、补虚益损）、神阙穴（人体生命之本源，提高免疫力）、中脘穴（调和脾胃，对脾胃相关问题有较好的疗效），此几处穴位，对身体有极佳的养护效果，因此，身体虚寒者，在这个季节可以进行艾灸或者穴位按摩，都有很好的养护效果。
