时下，写作之风蔚然盛行。越来越多的人，开始写作。加入各种社群，通过各种平台日更和打卡，督促自己的写作。

表面上看，这是一个不错的方法：把长期的写作拆分为小目标，每天打卡，日拱一卒，既能看到自己努力的痕迹，也能增强自己继续写下去的信心。

然而，仔细想想，却又感觉哪里不对劲。比如有的写作者，坚持了一段时间，如果某一天没有完成日更和打卡，内心就会特别焦虑，想把打卡计划放在一边，不愿再继续了。写作也由此中断。

还有的写作者，为了完成打卡任务，不管写得质量如何，先完成打卡再说。这样的打卡，不管坚持了多久，也很难有大的提升和进步。不过是用虚假的努力，感动了自己。

在日更和打卡的任务心态下，我们很难专注于当下所做的事情，而是迫切想要完成任务。

我曾有段时间，坚持日更写作。刚开始，信心满满。但坚持了一个多月以后，开始感觉有些疲惫。如果哪一天因为太忙，没来得及更新文章，内心也会充满愧疚。

这样的心态，严重影响了写作的质量。写文章好像不再是为了表达和抒发，更多的是为了完成日更和打卡的任务。

勉强坚持了两个月后，我放弃了日更。

当然，不可否认日更写作有一定的优点：积累写作素材、激发灵感、养成写作习惯、保持账号活跃度。

但日更写作也有一定的弊端：

01 难以保证质量。如果为了完成日更打卡任务而写作，就不能保证文章的质量，内容有可能平淡无奇，缺乏深度。

02 任务心态，容易疲惫。长时间日更打卡，会慢慢淡化写作的真正意义。为了完成任务而写，长期下来，内心也很容易疲惫。

03 无法专注于写作本身。写作时，身心合一、极度专注，更容易产生写作的心流状态，激发更多的灵感。但为了打卡日更而写，就很难专注于写作本身，无法身心合一，无法体验到写作的真正乐趣。

关于日更打卡写作，它只适用于写作的某个特定阶段。

比如写作的初期阶段，有些人思前想后，顾虑重重，缺迟迟不敢去写。这个时候，可以尝试日更，打破内心的魔障。不管写得好不好，先写出来再说。

再比如，某个灵感爆棚的阶段。每天都有很多想法，不写出来着实浪费。每天写写，把灵感一点点地挖掘出来。

如果日更只是为了完成打卡任务，为了写文章凑数。其实，大可不必。

我们可以用“记录”代替“日更打卡”。每天记录一两段话，字数和主题不限，捕捉瞬间的灵感。把自己看到的、听到的、想到的，写下来。不必有日更打卡的任务压力，只是用文字去表达、去记录。

这部分记录的文字内容，可以成为我们今后的写作素材，也可以作为灵感在后期写作中持续挖掘。

我们不必担心自己会偷懒，当你每天记录养成习惯，体会到其中的乐趣，就能强化自己的写作动机和意愿，化被动日更打卡为主动写作。

主动写作，内心会更加放松，也更容易体会到写作的乐趣和心流状态。

主动写作，可以设置下限，不设上限。日更，每天打卡写作，就属于上限，如果哪一天没有完成，就会沮丧、焦虑、内疚。

但如果只设下限，比如每周写出来一篇文章就可以。这样的好处是，完成任务毫无压力，内心会轻松很多。在自己的舒适区边缘努力，更有成就感。

当你写完这篇文章之后，写作状态还在一直延续，会有更大的动力写下一篇。每多写一篇，都是额外的收获。心态不同，身心容易沉浸，自己也容易专注，容易坚持下去。

《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法，使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还出版了自己的书籍。

这种方法也同样适用我们的读书写作。

每天记录50字，坚持一段时间之后，可以适当增加到100字以上。养成习惯之后，不必纠结字数，每天记录灵感即可。

每天读10页书，也可以根据自己的阅读习惯适当调整页数。如果哪一天自己的读书状态特别好，多读一些，也没问题。重要的是，边读边思考，读完要把书里能够触动到自己的地方，跟自己大脑里面已有的知识进行关联，形成自己新的知识体系。

每周写出来一篇文章。因为每天都有灵感记录，根据一些灵感写出来一篇文章并不难。有时候写完了一篇文章，写作的状态依然还在，那么，第二天还可以继续写。

这种方法也契合了刻意练习的原则：让自己始终处于舒适区的边缘。因为你每次协作，都是刚好有一点点难度，但自己稍微努努力就能做到。而日更打卡却必须面对一个固定的任务值，很容易让人觉得无趣或困难，从而放弃。

这样的写作，是非常有弹性空间的。既能按质按量地写完一篇文章，又能在灵感状态好的情况下，持续写作。

简单的微习惯，很容易坚持，也更容易写出成绩。

这个方法，我亲测有效，感兴趣的朋友也可以试试。

作者：茶诗花，当当第十一届影响力作家，写作课导师。安般兰若签约作者，河南省作协会员，中国散文学会会员。多篇文章被《人民日报》《新华社》《洞见》《十点读书》等千万级大号转载。已出版美文集《在最深的红尘里相逢》《光阴如禅》。新书《零基础学写作》全网热销中。公众号：茶诗花