林蕾 坚持分享第430天 2021.5.16
来访者，女，18岁，因焦虑难以入眠前来咨询。
第一次咨询：来访者聊到了自己的两个目标。那们在这两个目标中想先聊哪一个？来访者想先聊学习。我做到了耐心倾听、理解、尊重，来访者聊得很尽兴。当我们逐步建立了信任关系后，开始详细地聊如何在短时间内可以专注学习。运用刘老师教授的中高考学生提高成绩的方法。当来访者看到自己努把力，最好的成绩可以达到510分，比她目前的成绩提高了100分，来访者的眼睛突然亮了起来，脸上也露出了微笑。希望感和自信心瞬间提升了起来。我们在一起详细讨论如何实施，把想法具体化。来访者非常愿意按照自己的规划去行动。最后，我用评量问句评量咨询前后焦虑的分值，咨询前焦虑的程度达9分，咨询后降到5分。
进一步梳理是什么让焦虑的程度降到了5分的，梳理出咨询所获得的哪怕是一点点的收获。
这次的咨询通过运用焦点解决短期治疗的理念，目标、资源、例外、具体化、一小步，提升了来访者的希望感，掌控感，行动力。当这些能力出来后，焦虑自然就缓解了。
第二次咨询：来访者最想聊的是和父母的关系。这次咨询，主要是倾听，来访者倾诉的欲望很强。来访者说，当妈妈不要说那句“时间已经很少了，你要好好学。”她就会好受很多，压力也会小很多，也会更愿意跟她们沟通。聊到最后，来访者感觉到其实自己很在乎父母，只不过在现在特殊的时期，没有这么的时间和精力与父母沟通。当澄清了这一点后，她对父母的态度有了很大改变。在聊的过程中扩大来访者的知觉，让来访者对和父母的关系有了新的认识。
