什么是番茄工作法
番茄工作法，简单的说，是利用成年人精神不能集中过长的原理，设计了一个，工作25分钟+休息5分钟的模式。25分钟，是成人能够很好的集中注意力的平均时间，在前面的文章《【番茄工作法】用拖延症帮你提升效率》我们已经介绍过了。如果喜欢可以在简书里搜索。
今天我们重点说一下这个5分钟的休息。5分钟的休息很多人都有一定的理解误区，这里我们用【番茄皮工作法】来形容一下，就是看起来像番茄工作法，实际上却是虚有其表，大相径庭。
越休息越疲惫
最常见的番茄皮工作法就是：越休息，越疲惫。举例说明：有的伙伴会选择5分钟的休息时间去看看《今日头条》《抖音》等，甚至还有伙伴去追剧、打游戏。可是一旦打开了，5分钟，根本停不下来，不但不能起到休息的作用，还会越休息越疲惫。
为什么工作25分钟后要休息5分钟？
1、为了下一个番茄钟的工作做准备、积蓄能量
很多人都遇到过，工作中被人打断了，就忘记刚才的思路，要花费一定的时间，才能够接上，这样很浪费时间。如果能利用好休息时间，就可以解决这个问题。
做准备。打断我们工作的很多事情，我们都是可以提前处理和延后处理的，这里，我们就可以利用休息时间来完成。举例说明：提前去卫生间、提前倒一杯水或者是一杯咖啡、提前准备好下一次工作需要的文件或者是办公用品等，提前处理好邮件、电话、微信信息等。
积蓄能量。当我们集中精力工作了25分钟之后，我们会感觉很累，如果再进行一个番茄钟会感觉很累，如果我们可以适当的休息一下，就可以为我们后面的番茄钟积蓄能量。选择一些自己喜欢的方式，例如，散散步、伸个懒腰。这样都可以缓解疲劳，让下一个番茄钟更有能量。
2、作为工作后的奖励。人类的本性都是好逸恶劳，那咋办呢？既然我们要劳动，那就选择一个好玩的方式，例如，游戏化。举例：我们每次番茄钟工作完成后，都给自己一个安逸的5分钟去休息，尽情的放松。
3、反思改进。还可以利用这5分钟的时间做个小的反思，自己的工作可以如何去改进，有哪些地方可以做的更好呢？让自己以后的工作的品质可以越来越好！
4、可以让自己远离亚健康！这个是休息的最高境界，不仅可以缓解疲劳，还可以让自己远离亚健康，改善自己的健康状况。下面我们就重点的去介绍一下，如何去利用5分钟的休息时间。
如何利用5分钟的时间，让自己远离亚健康
1、做离开座位的运动。可以在办公室走上一圈，或者是走到楼梯间再回来。这个动作看起来虽小，却可以很好的放松我们的大脑和肢体。
2、康复运动。如果我们已经处于亚健康了，像我，轻微的颈椎病，我就会选择做一个5分钟的KEEP，肩颈操。大家可以下载一个运动APP（KEEP或者是小米运动），里面有很多的运动的教程，可以帮助我们。
3、小睡缓解超负荷作业。5分钟的闭目养神和睡眠。如果感觉自己特别疲惫，可以考虑睡上一小会和延长一下休息的时间。
4、设计大休息的番茄钟。可以选择一个25分钟的娱乐项目，例如，我们就专门设计一个25分钟的运动的番茄钟，或者设计一个25分钟的发呆时间，再或者设计一个小睡时间。
这样可以充分的休息，还可以用个大型的激励来奖励一下自己。
5分钟虽短，却有大作用！如果利用好，让自己可以精力充沛、效率提升，甚至还可以让自己远离亚健康！加油吧，小伙伴，用起来！
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