【书名】减压脑科学
【主题】减压的三种方法
【字数】488
【正文】
每一个人都有压力特别大的时候，有时候压力一会就解决了，有时候却不知道该怎么来释放压力，在这里分享三个释放压力的治愈方法：
001睡觉，让大脑皮质整体休息。
因为睡觉能够让你的血清素得到分泌，让工作过度的肌肉能够得到休息。所以睡一觉起来，事情就过去了，有好多事头一天很烦，第二天睡醒发现没那么烦，也就那么回事，因为睡觉以后，你的血清素分泌水平已经改变了。
002激活大脑皮质，跟睡觉正好相反，叫激活。
我们平常老说一个人睡觉的时候，头脑分泌的是a波，但是这本书告诉我们说，a波还分成快波和慢波，你睡着的时候出现的那个叫慢波。什么是a波的快波呢?当你冥想、打坐的时候，你的头脑会释放快a波。所以静坐，让你的头脑激活、清醒，能够有效缓解你的压力。
003流眼泪，眼泪能够抑制得不到认可的压力。
这几类放在一起，工作过度给身体带来的压力，得不到快感所带来的压力，和得不到认可带来的压力，通过睡觉、激活大脑皮质和流眼泪，都得到了解决。
我最喜欢的一种方式就是流眼泪，特别当压力积累到一定程度的时候，压力顺着眼泪就一起释放出来了，然后再好好睡一觉就好起来了。
