一阶段，片断五

阅读片段：

《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62

毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。

◆限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。

◆将任务进行分解，从最简单的方面入手

有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆让别人一同参与

在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。

作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。

I拆书家讲解引导：

这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？

在《不懂汇报工作，还敢拼职场 》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：

A: 设定期限

B: 分解任务

C: 邀人参与

拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？

当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。

我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。

A：拆为己用：

想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。为什么会出现拖延的问题？工作生活中哪些拖延让你变得更差了？如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？

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A1：

说到拖延症，我”好像“找到组织”一般，自己在拖延症这一点上是出名了的，一方面确实是惰性导致，另一方面是纠结性很重，所以事情不管轻重缓急，总会有拖延。

之前自己有做时间表，没有按照轻重缓急来划分，但是具体了执行时间段、效果跟进和目标，但往往按时完成都只是一段时间才有偶尔那么一两天的效率。

比如说，跟朋友合作的小工作坊要采购一些物品，因为涉及的东西很多很琐碎，整理清单都是一件很麻烦的事情。所以便一拖再拖，加上工作坊的场地清理影响的客观原因，一直还没及时采购。但心里一想到这一件事情和一堆需要采购的东西，总觉得有好多好多要忙，畏难情绪导致于现在都没有执行。反而加上其他事情在情绪层面增加了烦躁的情绪。

A2：

有了这个片段的学习，在以后的生活工作中，完全可以按照这个模式去学习、践行，来解决我的拖延症。

A：设定时限

以上面的采购为例，之前设定是要在场地清理完成之前做完采购，但场地清理的客观拖延并不足以成为真正影响我采购的原因，以及时限设定标准，故设定在具体日期2017年7月9号前。

B：分解任务

1、列出采购清单（7月1日当晚，如有临时紧急事件，最迟不超过7月2日晚23:00）

2、跟合作伙伴确定采购物料的完整及具体要求（1事件完成的24小时内）

3、将采购物流分类，同类物料集中购买，每天购买一类，分类不超过5类。

4、采购后跟进。

C：邀人参与

邀请合作伙伴a进行监工与督促，邀请合作伙伴b共同进行采购分工，并且每天及时在合作群中分享采购进程，有问题及时沟通，看彼此需求。

拖延症是自己的一大问题，希望结合以上三大步骤好好尝试改变，在反复操练中彻底告别拖延症。