抑郁情绪是一种消极负面的情绪，有些人都或多或少的有抑郁情绪。然而对它的不重视，会发展的更加严重，就是抑郁症了。
抑郁症是一种病，严重影响人们的健康，它会给人们健康的生活蒙上阴影。
最近李玟因抑郁症而死事件，抑郁症又被高度的重视。
确实抑郁症是当今健康生活的一个非常严重的障碍，得上了这种病，会欲活不能，欲死也很难。它正象一个隐形的杀手，破坏者着我们的健康生活。
从翁美玲到张国荣，再到李玟，非常令人痛心疾首，多么优秀的演艺界的人才，被抑郁症夺取了鲜活的生命。每当我们想到他们，都会觉得痛心疾首，可那也是无法改变的，我们唯一能做的是采用什么方法，减少抑郁对我们的伤害。
在抑郁症的治疗方面，我们有时候是束手无措的。进入抑郁的泥潭，想出来，也是非常的艰难的。
面对如今人们生活的高压力和高强度，都会有抑郁的风险，可我们该怎样去防范它呢？
首先，我们要对我们的情绪有自知力。
要能意识和感知自己情绪的变化，知道自己什么时候是开心快乐的，知道什么时候难过悲伤，并且要知道什么事，能引发这样的情绪，并且要会主动的去避免不良情绪的发生。
其实这看起来很简单，只需要有内在的自知，就可以了。但是真正做到并不容易，我们其实很多时候，并不了解自己的情绪，也不能掌控自我的情绪。
我们会随波琢流，对我们的情绪漠然，缺乏情绪自知能力，这就成了情绪抑郁的开口。
如果想摆脱不良情绪，提高情绪自知非常重要。只有扎紧口子，才能有利清扫抑郁情绪。
其次，尽量远离抑郁的情绪。
我们要积极寻找人生的意义和快乐，远离让自己感觉不舒服的抑郁情绪。
生活的意义是自己寻找的，你想要快乐，就会发现快乐。想要悲伤，就会发现悲伤。你抑郁了，它就想一个魔咒一样的缠绕着你，紧紧勒住你，让你窒息，不能自拔。
保持一个清醒的头脑非常的重要，知道我们需要什么，不需要什么，喜欢什么，不喜欢什么。我们要有意识的选择自己的人生道路，不能被无意识的左右，要做自己生活的主宰。
不好的生活习惯，不好的情绪，要学会丢弃和隔离。
最后，如果我们不幸被抑郁情绪缠住，要有脱离的方法。
该如何摆脱这种让人绝望和痛苦的情绪折磨？寻找自己心中的快乐，散发出自己的光芒，让自己积极主动，更加开心和快乐。
如果你不在意自己的身体和体型，就去吃吧，吃东西是可以摆脱痛苦，寻找快乐的一种方式。最起码可以牺牲身材，保住生命。
你还可以运动，运动是忘记痛苦的最好方式。运动能让人产生多巴胺，让人能忘记痛苦，感觉快乐，并且能练就健康的身体，这是最好的方式。
你还可以去写作，用文字记录你的痛苦，然而让心灵得到解脱，并且可以练出文笔，记录生活，这也是很好的控制抑郁的方法。
抑郁是想出来的病，要想解脱，你就行动起来，用行动控制想象，让结果代替胡思乱想。保持一颗健康的心，用行动去化解难题，用结果说话，抛弃不着边际的乱想，保持身心都健康和愉悦。
抑郁症是可怕的，但更可怕的是在病魔面前，我们的懦弱和无所作为。
