问题：偶尔会陷入突发的失眠。Z归因于冲击性的事件，引起情绪的不安与精神的紧张，最终导致入睡的困难。基于过去的经验，该类型的失眠只要过一段时间就能自愈。只不过，这种方式过于被动，值得主动探索更优的解决方案。
Z尝试通过以下方法改善该问题：
- 尽可能把关注点从冲击性事件转移到日常生活学习工作中
- 适当减少午休时间以增加晚上的困意
- 疲惫的身躯更加容易入睡，可以增加运动的强度，但避免睡前的剧烈运动，倒是可以做简单的拉伸
- 睡前不要吃难消化的东西，也不要喝咖啡、茶等
- 温水洗漱
- 整洁的环境、柔软的被褥枕头、适宜的温度、避免强光和噪声
- 睡觉时思绪万千的话可以尝试助眠音乐
- 即便还是无法入睡，也请闭目养神。玩手机等耗费精力的活动会让日间状态更差
- 也不要因为无法入睡而焦虑，保持乐观的心态，相信自己的问题迟早能得到解决的
- 依旧无法改善，可以寻找医生和药物的帮助
- 拓展：积极乐观的心境。过去负面心境下，失眠持续时间更长，还容易引起心理焦虑，看待事物的观点也偏向消极。积极乐观心境下，只是对日间状态受影响而稍感讨厌，而且有信心能处理好，所以并不觉得是一件麻烦的事情。
- （其实，如何让更多人从消极负面心境转向积极乐观心境并克服相关的心理障碍是一个更值得重视的问题，Z也在思考，只不过一直没找合适的答案，更谈不上行动。个人层面来讲，关注更多积极的事物，提升认知和能力，树立理想目标并为之行动，虽然都是抽象的回答，但能具体到行动上的话或许有用，至少有成功的案例。个人无法解决的话，可能需要鼓起点勇气去寻找可靠的第三方帮助了）
