万事开头难，想要去做某件事之前，往往走出第一步最难。就像点进这篇文章的你，你已经为养成一个好习惯做出了第一步努力，good job！
我们的大脑是好静的，它像一个能力很强但是很爱摸鱼的员工，如果你不监督他干活，他更喜欢什么都不做，或者只是做一些简单的、愉悦的事情。但是先把你手里的鞭子放一放，他这样的性格不是一天两天养成的，不如这样说，如果没有他这样摸鱼的员工，估计就没有现在的我们！
为什么呢？因为人类在长期的演化过程中，我们的祖先为了能够生存下去，本能地会减少能量消耗，而困难的思考活动会耗费大量能量，本来祖先们就过着朝不保夕的生活，有一顿没一顿是家常便饭，怎么可能把大量的能耗浪费在思考那些复杂的东西，怎么找到下一顿吃的才是最值得关注的事情。于是乎，我们的大脑进化出了一套更适合地球宝宝的生存策略，那就是“节能，保持这种思维策略的大脑被后来的研究者称为“本能脑”。“本能脑”遵循着“多一事不如少一事”的原则，才让我们能够代代无穷已的生存下去。
但是现在的你会说，时代变了！我们不必去野外摘野果子，也不必躲避猛兽，不必寻找栖身的洞穴。这个本能脑怎么还是那么没干劲，一到要干正事儿的时候就猛敲退堂鼓呢？那是因为，他的进化速度还远没有赶上我们时代的变化，他还停留在节能模式的舒适圈不肯出来。你说服自己开始写一下拖延一个月的文章，本能脑会冒出来，叫你先看一下手机消息，等你回过神来放下手机，才发觉已经是深夜了，这才大呼又被这家伙摆了一道！当你狠下决心减肥，路过蛋糕店时，他又会冒出来对你耳语，今天草莓奶油蛋糕打折，要不要进去看一眼？“好吧，我只是看看新不新鲜。”结果等到回过神来，自己手里已经提着奶油蛋糕出来了。。。当你下定决心坚持每天背单词，本能脑也总会提醒你：不急，先来一把紧张刺激的手游，上几颗星再说，结果一玩又过去一天，最后自然也就放弃了。
这些场景是不是似曾相识？是的，本能脑放在如今的人类世界，更像是一块阻挡你进步的绊脚石，一个蛊惑人心的恶魔，在你耳边窃窃私语，诱惑你吃掉那颗伊甸园的苹果。
那么，我们应该如何开心的自律呢？那就是“粗糙的开始”。
正如文章开头所说：万事开头难。我们在去做一件复杂的事之前往往会高估他的难度，这是因为我们对他的认识是模糊的。没错，就说这种模糊让我们望而却步，加上本能脑的“助纣为虐”。我们往往很难开始动手，生怕遇到各种困难，其实，我们只要放低期望值，“粗糙”的开始，就能够战胜自己的本能脑。别想着一做就要完美，只要开始做了，问题就不再“模糊不清”，变得具象起来。
比如我们想要减肥，“减肥”本身就是一个模糊的目标，没有超常的意志力，光是看见这两个字估计就已经下意思的想躺平。此时我们不妨换一种说法，把“我想减肥”替换成成“我要出门慢跑五百米”，是不是一下子就把大而模糊的目标变得清晰了呢？虽然五百米不算多难，但是一旦你“骗”自己开始做这件事情，通常情况下，相信我，你不会只满足于五百米的。而且这个过程并不痛苦，因为你一开始就没有把目标设置的很高，而是定了一个自己能够完成的任务，这样就容易收获完成目标带来的即时反馈和愉悦心情。
同样，当我们想要完成一些更困难的任务时，比如写论文，我们可以先告诉自己，找一篇相关论文来看，列出他的idea、技术路径，从简单的、看似粗糙的目标入手，往往会有出乎意料的结果。
