中原焦点团队 焦点中级23期坚持分享第512天。第七次挑战，第5周场，共9场，总共434场，咨询师181场 2021.12.7
1.咨询目标的特征：属于心理学的范畴、积极、具体、可行、可评估、可接受、多层次的统一。积极就是面对问题。咨询中会思考更深。目标要具体、可行，聊的要细，越细越能实现。随时观察她的反应，保持身后一小步的引导。不要预设，不要试图控制。如果希望别人改变，要保持好奇。先好奇是什么，然后好奇希望如何，然后是意义。假如妈妈改变，你可能会怎么样？最后你做一点什么，妈妈会怎么样？评估：你我他、社表改。评估咨询效果的六个方面。目标是双方接受的，但是焦点以来访者为主。目标分为短期目标、长期目标。
2.如何和来访者商定目标。要多练多体验，不要着急，稳生定，定生慧。一开始，来访者会不放松会隐瞒，要稳定地陪伴，用心倾听。南风效应，不是使劲吹北风。可以让对方总结。开放式提问，能说的多一些吗？能更具体的讲一讲吗？大概什么情况？在主题越开放越好。摄入性会谈，五花八门都可以聊。主题确定后，要好奇为什么，最后探讨目标，你希望有什么变化？好奇三问。是什么，有什么变化，最后意义？
3.咨询目标的整合，小目标做什么？改变知情行。近期目标：改变认知、改善情绪，改变行为。近期目标也有解决之道。认知改变，很多学派强调。焦点也在扩大知觉、从成功经验、其他人怎么看、自身的资源优势，都是在改变认知。长远目标是人格的完善。大目标着眼，小目标着手。奇迹问句就是大目标。评量问句是一个一个小目标。
4.商定目标要注意什么：来访者并不能提供目标。慢慢聊，肯定有他在意的事情或者东西。
5.目标并不是是说咨询师没有自己的观点，只是我们的观点不会蹦出来，而是好奇为什么他会有这样的想法。咨询师要传输一些正确的价值观。咨询有时是痛苦的。咨询师有时认为是很好的答案，本身已经不中立了。人本主义把自我实现当作目标。行为主义认为要量化，要有具体的变化。精神分析是基础，目标是潜意识意识化，健全人格。潜意识意识化，通过自由联想。
第二单元：商定咨询方案
1.三个阶段：诊断阶段、咨询阶段、巩固阶段。诊断阶段：三件事：了解信息，建立关系、明确诊断。咨询阶段：调整动机、商定目标，实施方案。调整动机，让动力出来。巩固阶段，小总结，最后有终结。
2.制定咨询方案：在实际中已经讲过了。要有咨询目标，咨询目标七个特征。责任和权利义务。责任：真实的资料，人家不一定做到，信任度。积极主动地探索，没有完成作业也没有关系。
今日三件好事：
1.晚上邀请好友一起吃晚饭。谈谈聊聊惬意。
2.早上五点半起床，改完试卷，看了一会书，收获很大。
3.晚上陪儿子一起学习。女儿的陪伴能做到稳定。
