2022年3月25日 周五 清晨6：40
今天练习联结生活。
我们的身体和内心常常分离。下班回家的路上，心却还在工作上，留在了办公室里回荡。听着音乐舒缓身体的时候，内心却已飞往远处的高山之上。而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察自己的练习。
在练习的过程中，呼吸数数竟然很难数到十。数着数着大脑的思绪就开始到处乱跑。练习时对于身体的感受很难描述，但是练习结束过后，整个人神清气爽，没有一丝困倦感。冥想练习，在不断联结自己的内心与当下的生活。
思想总喜欢停留在过去或者未来。练习冥想，就是要打破这一固念，留在当下，体会当下。
冥想是很多成功人士都在推荐的个人觉醒认知练习。它有诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
事实上，你只有明确了如何学习它，利用它，才能真正确定它的用途。你可以将它应用到生活中的任何方面，它的价值取决于你赋予它的价值。
今日感悟：
迷茫时读书，难过时运动，低谷时沉默，独处时自省。
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