❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220222明鸣Day24

✅舍：

留在家里写一舍一留

留：

去给爸妈做早饭，陪伴爸妈

过程方法：

姐姐心脏不好，这两天总是说心跳很快，尤其是早上，之前也是早上心脏问题很多。我决定今天早上去给爸妈做早饭，让姐姐休息，告诉她只要下午4点到回来我再去医院做约好的检查就好。

这些日子的早起已经习惯了，我去做早饭最合适，有车的日子我争取都去做。

今早出门前还给先生简单煮了两个鸡蛋，昨天的浓稠的粥又加水煮了一下，没有主食，但粥里面的红枣和山药也算是营养丰富吧。我又从外面拿了一个苹果进来，刚刚去看，也许苹果太大，他一个人吃不了就没动。

早起没有写一舍一留，现在做完检查回家，给今晚下班跑步的先生准备了两根香蕉，四个小橘子，还有几块饼干。等会我去老妈家吃晚饭，饭后也会给他带晚饭回来。

辛苦的先生，此时，让我更惦记他。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留对我总有新的意义，也是我写作的一部分。

今天是第六期空、舍、留100天的第24天，总第524天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0222-2022冥想日记第173天、运动日记第136天，听书读书学习日记第105天：

❤️冥想日记：

早起没时间冥想，也许要再早起一些。

今日傍晚抽空回家做了十分钟大马步站桩加冥想，刚站好马步，后背及侧面肌肉就有热感，而闭上眼睛的一刹那，心就静了。但快结束都感觉自己眉头紧锁，直到观想一大束洁白的莲花时，眉头才舒展开。还要持续练习。

至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

早上冥想后做背后七颠百病消两个49下。

今天早起回老妈家开车，下午去医院又 返回家中，并没有时间走路，运动健康显示1.3公里，但已经很好了。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今日觉察写出来的只有一个，还带着微笑。

❤️❤️❤️感恩及小故事

感恩1、感恩弟弟送给我一套洗车工具，这是我曾经和先生念叨了好久的，先生怕我累，也嫌麻烦，总是说去外面洗，但弟弟送的这套工具，即使在河边也是适合用的。虽然我还不确定我是不是会常常用，但是我很想在天气暖和的时候，亲自给我的爱车洗洗澡。

感恩2、感恩精油。

昨日我还在群里问，老人闻不到味道，吃东西也是无味觉，用什么油调理能唤回味觉和嗅觉。当天就得到美丽的怡然的回应，用精油嗅吸，还提供了四种精油供我参考。今天早上，我分别用了三种味道的精油给老爸嗅吸，其中一种尤加利树精油，老爸居然闻到了，他欣喜的程度，超出了我的想象。他不停问我是怎么知道精油的，怎么能有这么神奇的精油。

······

这些日子，老妈脑梗出医院后不久又感冒发烧咳嗽，不敢去医院，我一直在用各种味道的精油给老妈调理。虽然不发烧后还是去了医院，医生也给开了消炎药和其他止咳药，但我们依然坚持给老妈用精油调理，同时，也在给老爸用。精油的香味爸妈都很喜欢，姐姐也是，这也许是我慢慢渗透的结果，总之我很开心他们能接受精油。

昨日问，今日得到出人意料的结果，真的要感谢精油的能量，更要感谢怡然的回应，感恩美丽、智慧的女子，此时很想抱抱她。

感恩3、欣赏上大一的小侄子，冬季里，今早，六点多一点就去餐厅打工，不止一两天了。今天听他说，今天他一个人做了300杯咖啡。哇，太了不起了。尤其是爱玩游戏的他，能离开电脑，享受？去餐厅打工及上早班的辛苦。还听说下周进行升级主管的培训。

那天吃晚饭，我看到他右手有多处小口子，据说是餐厅需要常常洗手，有时还特别冷，又不能涂抹任何护肤品，手就变成了那样。看到并知道的一瞬间，我说不出话来，泪水注满了眼框·····长大了的、懂事了的孩子啊！

感恩4、感恩今晚弟弟又做了一大桌子菜，我们共同庆祝20220222正月二十二星期二。

Less is more！第6期一舍一留100天Day24/0222-2022及冥想日记第173天、运动日记第136天、听书读书学习第105天