❣️一舍一留·空无一物
20220116金明鸣Day87
✅舍：
一些废纸
留：
整理A4大小文件夹、试用两个工具
过程方法：
计时整理A4大小的文件夹。这事已经拖了很久了，每次都是背过来背过去的，今天彻底整理了一下，扔掉了很多废纸，留下一些，等有空再二次整理。
被子和被罩大小不一致，睡觉一段时间就总是被罩和被子分离的感觉，盖起来也不舒服。今天好邻居小张同学提供了一种像优衣库那种磁石的吸扣，一针一扣，小巧可爱的白色，取下来时也有专用的工具，于是拿回来准备试用。
从小张同学那里拿回来的还有两个磁铁挂钩，吸力非常大，不锈钢颜色，很干净的感觉，也将试用一下。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！整理还在继续，慢慢来。
今天是第五期空、舍、留100天的第87天，总第487天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0116-2022冥想日记第136天、运动日记第99天，听书读书学习日记第68天：
❤️冥想日记：
今天早上已经用闹铃早起了，下面的谨记的事也有调整。
早上起床后先做了15分钟站桩加冥想，记住了面南背北。今天是大马步站桩，过程中停下来两次，都因为有痰液要吐出来。过程中感觉大马步站桩有点困难，然后稍稍站直了一些。过程中就是静下来想事情，总是做不到啥都不想，但是坚持做就好。
谨记的事：不论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
早上做完冥想，就会立刻做背后七颠百病消，做了七七四十九下，然后双手合十感恩。下午和高同学去走路，计时半小时返回，走了5公里，非常棒。
又开始慢慢一点点吃保健品了。明天会去看中医，也许会开始喝半个月汤药，要看看自己最近一直流鼻涕打喷嚏和早起痰液较多的状况是怎么回事。
鼓励自己的话：每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。今天做冰山两个，补冰山一个。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩小张同学给我试用她的磁石扣～被子被罩固定器，以及磁石挂钩🪝。
感恩2、感恩高同学陪我去走路
感恩3、感恩先生侄女寄来很多年货：猪肉、豆豉、盐菜、萝卜干、香肠、鸡肉、鱼。
感恩4、感恩自己今天给先生和我做了一天的饭，让先生安心处理他工作上的事情。
