ACT核心治疗过程即：接触当下、认知解离，以己为景、接纳、价值、承诺与行动，又被称为“ACT灵活六边形”。今儿在直播间，Y老师结合ACT的六边形对具体案例进行分析的过程，对比昨天，我再看这个部分又有了不一样的体验，尤其是认知解离这一块。
要做到认知上的解离，首先就要看见认知上的融合部分，然而这部分说起来容易，做起来却不能那么立竿见影，因为我们总会无意识间完成了认知融合部分，自己却还没发现。比如亲子沟通中，明明知道指责和打压不好，但当孩子作业完不成或考试分数低，我们经常会脱口而出：“跟你说多少次了，上课要好好听，回来先完成作业，每次都玩那么久，作业拖拉到最后怎么能考好？”或觉得自己在以鼓励为主，说“没关系，只要你够努力下次一定会考好”，看似鼓励的一句话，背后依旧带着评判与指责，传递的是你当下的努力还不够。我们自己的这些情绪和行为都归因于孩子的错，看不见自己的问题。导致这种“认知融合”的背后，就是我们内在的期待与恐惧——你不好好学习就考不上好大学，考不上就没好工作，未来生活就没保障，我们老了可怎么办等等，那些没被看见的核心信念。
看不见的同时也让我们无意识中在孩子的头脑中植入了这样的信念系统，至于学习的意义到底是什么？为谁而学？孩子是困惑的，不明确的！当孩子一直处于完成学习任务的状态，学习对他们来说就失去了意义，也没什么价值感了。作为家长，我们不是看见孩子的行为问题，就只停留在这个层面去干掉问题，而是要看见孩子行背后的需求是什么？能看见孩子需求的前提是我们要先看清自己的信念系统。如果我们一直觉得自己所有的批评指责，甚至激将法都是为了孩子好，那么问题只会加剧不会消失。我们要做的就是在当下去观察自己，“我”担心焦虑背后的认知是什么？为什么我不能允许孩子做不好？面对孩子的行为，我情绪背后的信念是什么？只有看见自己内在的这些真实部分，才能完成对孩子行为认知的脱落，从而才能看见孩子内在的真实需求。
知道和做到是两码事，知道了这些，生活中就要带着觉察去刻意练习。Y老师说要把自当成一面镜子来回应他人的一言一行，镜子里照见的是“他”的情绪、他的行为，当觉察到自己是一面镜子时，我们会在重复他人表达中做到耐心倾听，从而看见对方的真实需求，而不是用自己的情绪去回应。做一面镜子，带着觉察有意识的去做回应，只有一次次的刻意练习才能真正做到认知上的解离，所以，一次次在关系沟通尝试这样的练习，冲突依旧存在也是正常的，我们需要成长的时间，接纳并开始成长就好，在当下做自己的风景，也做自己的观察者，坚信向内自我探索成长的意义，终究会在抽丝剥茧的练习中，完成固化认知上脱落。
感恩一切遇见，接纳并允许自己当下不是那么完美，做一面镜子，看见他人，照见自己，一切才意义非凡。
