吼叫
这是最好的“职业”，也是最坏的“职业”，就是为人父母。
当孩子“不熊”的时候，他们就是用什么词语都赞美不了的宝贝，能让你甜蜜到心都化了；而当他们一旦“熊”起来，那就是一场灾难，一地玩具，满墙涂鸦估计还是好的；要是翻箱倒柜地把你家里的东西倒腾出来的话，估计没有哪个家长能hold住自己了，大吼大叫在所难免！
我儿子在小学二年级的时候，他放学回家，吃饭后就自觉写作业，我因为晚上出去有活动，就让他跟爸爸两人在家。等我活动结束后，10点回家后，发现他坐在书桌前玩耍，作业没做完，我的火一下蹭蹭蹭的上来，对他大吼大叫，说他为什么不做作业，有问题为什么不找爸爸，越说越气，情绪激动到重重的打了他。他委屈流泪，哭喊着，他说什么我都没听进去。等过了30分钟后，我情绪恢复后，再次问他，他说是数学有道题不会做，爸爸也没理他。听完后，我当时就自责后悔，扪心自问，当时为什么不耐心听他解释呢？后悔呀！过了几年后，问儿子，妈妈对你有什么不好的行为的时候，他再次说起了这个事，说记得当时妈妈好可怕，对他吼叫，可见这个事在他的心里留下了深刻的记忆。
在情绪快要爆发时，试图让自己离开孩子几分钟，深深的呼吸几次，平复一下心情，转移自己的注意力，找点事情做，等过20分钟后，你就发现你自己的心情好了些，在跟孩子好好说话。让孩子不要在悲伤、恐惧中和情绪不好的自己对话。宣泄怒气对自己和周围的人没有任何好处。
要改变这种吼叫的习惯，在于吼叫的时候保持正念，观察、觉察自己吼叫和后果，观察自己的感受和想法，让自己感受到这种行为对自己和孩子的影响，尝试改变习惯。
