最近上映的《速度与激情8》
里面的豪车和男人可以说都是极品
那刺激肾上腺素分泌的飙车场面
那接头上演的激情追逐
那满屏飞溅的汽车碎片
那强硬的硬汉阵容
互飙狂暴身手
让人热血沸腾
除了惊险刺激的飙车场景
还有那满屏的肌肉带给观众的激情
三大硬汉都是不折不扣的健身狂魔
无肌肉、不激情
像有位水友就很有意思
问我
帅B,到底要怎样才能练出
里面男主角的那一身屌炸天的肌肉啊
虽然我不知道它说的是这三位的其中哪一个
但是我想说,随便要练出哪一位的
都不容易
不信你看
道恩·强森
巨石肌肉男--道恩·强森
《速激8》里的大块头警察长官
美国职业摔跤联盟里赫赫有名的传奇“巨石
1米95的巨大块头配上近乎完美的身材
一举奠定了自己好莱坞最出名动作男星地位
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巨石强森的强壮也许是天生的
从他15岁时的体骼就可以看出
17岁时打橄榄球
体重已经达到了220磅
实打实的巨无霸
强森的父亲和祖父
都是世界职业摔跤界屡获殊荣的名人
他26岁开始参加世界职业摔角联盟
虽然有天生的优势
但是强森这身肌肉还是离不开他刻苦的训练的
因为个子越高肌肉越难练
今天的身材
是靠汗水和努力打造出来的
他每天凌晨4点就要起来做两件事
健身+遛狗
可以想象凌晨4点
强森在健身房训练的场景
一定是练到力竭,喊到嘶吼!
看他手上的茧子就知道
要想获得这满满一身肌肉
没有挥汗如雨的训练是不可能的
这一点在他身上体现的淋漓尽致
训练中他最喜欢喊的词就是“Focus”
也许有的人会认为他是在卖萌
其实这是为了极致专注自己的训练
如此大强度的训练
每天的饭量也是惊人
据说他一天要吃9斤的食物
讲真
强森再这么练下去
巨石强森就真的要变成巨石了
杰森·斯坦森
年近50岁的老腊肉依然保持肌肉身
电影中的他无形中透漏着一股威力
健硕有力的身材起到很大作用
当然这身肌肉也不是凭空得来的
跟他自身的努力是息息相关的
下面是给大家搜集的
杰森·斯坦森的训练信息
1:《死亡飞车》前他经过了10周的练习
2:每周6天,每天45-60分钟训练量。
3:没有两个练习是一样的,更重要的是,如他所说:极尽其力,练到恶心!
4:重力拉伸和颈前深蹲都是重力量的练习。
5:他的练习都是不一样的,包括俯卧撑,深蹲,引体向上,加速跑,小哑铃,各种力量练习等等。
每天2000卡里路,高强度练习,脂肪燃烧速度很快以至于6周之内体重减少8.5kg。坚持每天6小餐原则,将每天吃的做的写在一个他称之为“圣经”的小黑本子上,当他刻苦锻炼的时候,他会写下他吃下的所有事物,其中包括5.5升水,用来保持活力!
范·迪塞尔
柔情真硬汉---范·迪塞尔
尽管不是专业运动员出身
但他从16岁时就养成了健身的习惯
在进入演艺圈之前的第一份工作是保镖
瞧这粗壮的手臂让人闻风丧胆
他的硬汉形象注定了他的不平凡
范·迪塞尔会根据自己的身体状况
制定详细的健身计划
每次训练后会给身体一天的修复时间
让肌肉充分燃烧
除了健身
玩搏击也很牛逼
人体旗帜手到擒来
50岁的他虽没有清晰的8块腹肌
但这饱满的胸肌、紧实的手臂
也让人佩服的五体投地
空暇时间背着孩子做俯卧撑
为了保持较低的皮脂,还经常会做有氧骑行
可是,万万没想到!!!
范·迪塞尔拍速八前居然还有这样的黑历史!?
啤酒肚凸起
在2015年火爆全球的《速7》之后,
范·迪塞尔在迈阿密度假时,
被狗仔拍到赤裸上半身的模样……
看到这对比照,很多人都不好了!
腹肌变成大肚腩,
男神也不见了!!!
有人吐槽,这难道就是赛季和非赛季的区别?
然而大家真是瞎担心了
范·迪塞尔只是多了一层脂肪,肌肉虽然会减少
但肌肉是有“记忆”的
再练起来只需要很短的时间
于是
so,范·迪塞尔只是胖着玩玩而已,
不像我们总是胖的这么认真....
[doge]
在《速8》的拍摄后期到现在(16~17年),
范迪塞尔恢复日常训练,
50岁的他从荧幕上看,
依然帅气到爆!
看到这里
大家都应该明白
任何成功的背后都有你看不到的努力
想要练出这一身的肌肉
请问你下定坚持下去的决心了吗?