1.汲取当下的力量，在一瞬间脱离了时间，你就进入了当下，没有通过大脑去感知那棵树，这样对本体的觉知成为你感知的一部分，这种无意识逐渐成为一种认识，它包含着对所有一切存在的深深的爱与尊重，大脑对这种认识是一无所知的，只有本体才会直接的知道。光有体验是不够的，请打破你种抗拒当下，否定当下的旧模式，把注意力从他们之中解放出来。从观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始，当你有能力观察你的思维时，就不在落入陷阱，就进入观察者的临在，保持临在，请多关注自己对各种人，事，物的反应，只观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不是把他变成个人问题，在思维背后，那个宁静的，观察的临在本身是宁静的观察者。2.摆脱心理时间，心理时间就是认同过去，并且持续地强迫性地投射到未来，开悟的人通常会将注意力集中在当下，他们对时间关注仍然同时进行着。3.未来是过去的复制品，如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的是你临在的程度，所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方就是当下。4.所有的消极心态都是积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的，焦虑，紧张，不安，压力，烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过去关注而对当下不够所引起的，愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过去关注过去而很少关注当下时刻引起的。5.在生活情境中寻找你的生命，生活情境就是心里时间，过去和未来，过去发生的一些事情没有按照你的意愿来发生，你仍然在抗拒过去所发生的事情，而你现在又在抗拒当下的本然，促使你不断向前迈进的是希望，但是希望会使你将注意力集中在未来之上，而这种对未来的关注会促使你否定当下，因此造成你的不快乐。你的生活情境存在于时间之中，你的生命则是在当下，你的生活情境是思维创造出来的，你的生命则是真实的。
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