这节课越越老师讲的情绪管理。就如老师说的情绪管理比时间管理难控制。时间管理只要自己规整好自己的时间，在有限的时间里做自己自律的事，随着自己的行动努力慢慢的潜意识形成了，刻意练习到最后的专注的过程。可是情绪管理是随着自己心情及随时发生事情的变化而变化的。
首先我们要认识所有情绪，情绪没有好坏之分，只有使用方法的对与错，情绪出来了。无论是愤怒暴躁自私等……这些坏情绪出来了，不要排斥自己的坏情绪，不要去放大自己的好情绪，把看待情绪的角度换一下。情绪的出现很多原因很深层也有原始家庭还有自己不够爱自己，内心不够强大，就容易受情绪影响。我原来就这样，因为我的情绪波动很大，脾气暴躁，一生气说话声音就大。我也学过情绪管理的课，很多课也跟越越老师说的方法一样的，情绪来了首先是停，暂停，看，听，感受。我的方法是情绪来了我先安慰自己，让自己深呼吸几次，吸进开心快乐幸福和自我关怀，呼出的气是这次负面情绪带给我的。静下来以后如果是个自己安静的地方我就抱着我自己，安慰自己告诉自己我爱我自己等鼓励和支持自己的话。情绪平复一下以后再梳理一下事情出现的原因或换位思考一下，把自己跳出这个事情来看，也许就不一样的心情了。我自己认为情绪来了不是去向外寻求倾诉或帮助，而且自己学会梳理。
越越老师教的画圆圈的情绪分析地图，再写情绪日记，我觉得很受用，我这个月也开始做一下，给自己情绪做个分析。自己的自律生活进行着都不浪费时间了我认为都专注到自律的想让自己成长的事情上了。哪有这么多的负面情绪出来。
在和孩子的相处里我知道了一个新的词“同理心”。和孩子同频共振和孩子站在一起，学会理解与倾听，那孩子他就会听我们的，有些家长因孩子的行为生气是因为孩子没有按他自己潜移默化的脑子里规划的事来做，无形的就开始打压制止生气发脾气。伤了自己还伤了与孩子的感情，孩子小还会顺从大了就有隔阂与反抗了。所有正如越越老师说的附有一个同理心的这么一个状态，慢慢的接纳自己所有的情绪，正确认识自己所有情绪，不要给自己所有情绪贴上不好的标签。只有你正确对待了。它才不会受你的意志干扰。才不会打乱你自己的一些状态跟程序。
正念的奇迹里的一句话：知道生气的那个人，他就不生气了，知道愤怒的那个人，他就不愤怒了。
