吃饭时如果只吃菜不吃米饭，好像这顿饭是没有吃的；吃饭没有肉只有蔬菜，食之是无味的。
现在是纤体第二天下午5：30，没有吃米饭和肉，感觉挺好的，没有不适感。在纤体营养老师的指导下，蛋白质粉满足了身体所需的蛋白质摄取，纤维素增加了饱腹感，葡萄籽、维生素C、维生素D、多维片、益生菌～～满足了基本营养素的补充，健康快乐减肥才是王道！！！
起床：7：30（喝水500毫升，隔夜水加新烧的水，我的水量比较浅，喝不了这么多，我想还是根据自己的量来喝）
早餐：8：00（蛋白粉1条、纤维素1条、益生菌、维生素C、维生素D、多维素～～）
早餐
加餐：10：00（主要以蛋白质含量高的食物为主，鲳鳊鱼一条、小一点的，蒸起来的，只放点生姜、盐、老酒）
在家比较方便，可以换着口味吃（在家有一点不好，偷吃了一个清明果，希望自己要自控）
上午加餐
中餐：12：10
在家做了一些家务，有点饿了，泡了一条蛋白粉，一条纤维素，饱腹！！！
加餐：2：45（蒸鸡蛋羹一个鸡蛋）
下午加餐
晚餐：6：00（晚餐和早餐几乎一样纤维素半条、蛋白粉1条、益生菌、维生素C、维生素D～～）
体重：昨天早上的体重是57.4，今天早上的体重是55.9，同比下降1.5公斤，内心无比开心！！！
晚餐
体重
以前也减过肥，坚持不了2天就放弃了，不是肚子饿，就是坚持不住，这次不一样，我们组团减肥，10个人一组，相互鼓励 ，相互监督 ，不成功也难啊！！！
纤体（减肥）是一种生活态度，给到自己健康，自律的生活！！！
