40多岁的王老师，发现自己只要连续上三节课，上个楼都要停一停，喘口气，回家后，就一句话也不想说。
一位中医说，教师这个行业，每天有讲不完的话，对学生生气发火会损耗气，伤肝；但长时间生闷气，又影响气血运行，造成气虚、血瘀等,白头发也会噌噌地长。
其实，除了教师，还有主播、主持人、销售人员等需要不停说话的人，在工作结束后，很多人也不爱多说话，原因就在于气血损耗得太厉害。
有没有简单的补气血的方法？
答案是——跑步！
跑步就是运动，运动则生阳。
一中医说：每天跑步3公里，相当于一副四君子汤。
上周，我参加了一次5公里健康跑，跑到2公里的时候，就手脚发暖，头开始冒汗，平时健步走3公里也没有这种感觉。
就是因为，跑步促进了气血的运行。
如果出现乏力、懒言少语、头晕等症状，也可以通过跑步，促进机体血液循环，通过调动气血津液，益气养血。
气血两虚是可以跑步改善的，但需注意两点：
一是跑步的时间和强度。跑步时间过长、运动强度过大，也会损耗阳气。高强度的运动会使身体大量出汗，加速体内阳气的消耗。
二是跑步的时段。中医理论认为，早晨是阳气生发的时候，适合进行轻度运动；而夜晚则是阳气收敛的时候，过度运动可能会干扰阳气的正常收敛，导致阳气的损耗。
因此，跑步等运动最好在白天进行，避免在夜间进行高强度的运动。
酷爱跑步的村上春树说：速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。
我们也不要过于关注速度或距离，把握好跑步的时间和强度，享受跑步的过程，获得有活力的人生！
