两部分内容：什么是心理韧性？如何提升心理韧性？
（一）什么是心理韧性？
人生是一场马拉松而非短跑，靠体力，靠脑力，也靠心力。（这个心力说的就是心理韧性能力。人生艰难，培养足够的心力才能快乐度过这漫长人生。）
心理韧性的第一层境界：复原力，从逆境、痛楚、冲突、失败、压力中迅速恢复的心理能力。
曼德拉的一句名言：生命最大的荣耀不是从来没有失败过，而是每次失败后的不断奋起。
心理韧性的第二层境界：抗逆力。与意志力、抗压力、自控力有关。
达尔文的名言：生存下来的不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是最能够适应变化的生物。
心理韧性的第三层境界：创伤后成长，不仅包括恢复正常，还还包括将逆境作为通向成长和获益的途径和机遇。
尼采的名言：任何不能杀死我的，都会使我更强大。
人不是由过去决定的，而是由未来召唤的。
（二）如何提升心理韧性？
1.如何提升复原力:呼吸训练（登高望远），呼吸练习，闻香赏青，抚摸身体。抬头挺胸，音乐艺术，运动游戏，禅思专念，写作倾诉。
2.提升抗逆力:体育锻炼，正念冥想，自我挑战，积极心态，目标想象，有效休息。
什么是积极的心态：有大爱，有快乐，有贡献，有意义。
3.提升成长力：要笑，要动，要说，要悟，要观
澎湃的福流：情绪可以决定表情，表情也可以决定情绪。
