01 元认知是什么？
翻了很多资料都把元认知定义为“对认知的认知”，对这个解释我还是不能很好的理解，于是我首先去了解一下什么是认知。只有明白了认知的定义后，才能更好地去理解元认知。
上一篇文章也说到，认知其实是大脑对外界事物的接触、理解、分析、判断和行动中，所产生的过程和结果。整过过程会动用到我们的感觉、知觉、记忆、思维、语言和想象。认知是可以升级的，通过学习、实践、纠错和冥想。(李笑来的《财务自由之路》也提到过认知升级的方法)
我们学会了那么多的道理，但大多都用不上，也是元认知不足的一种表现。
早几年，李笑来已经不断的提及写作的重要性，虽然很多人都很认同，甚至有些人也开始写，但最后能坚持下来的没有多少个。因为我们只是认识到写作是有用的，但我们的认知并没有把它放在首要，甚至是刚需的位置上。
试想当你准备过马路时，红绿灯转了红色，于是你四周看了一下都没有车辆，正准备横过马路时，突然脑海里有一个声音在警告你：“现在是红灯，不能乱来”？ 但是你依然无视那个声音，直接冲过马路。
元认知就像是一个检测器，一直对着我们的思考、行为、认知的过程进行观察，当出现问题时会立即跳出来提醒。有时候它默默地留意着我们大脑的状态，以下几个场景就是我在运用自己的元认知：
场景一，假设我正在阅读一本书，而我以为自己在很认真地看。当我运用元认知时，我可以刻意留意一下自己的状态，是否真的明白书中的观点，阅读速度是否合适。
场景二，在我因为一些小事情跟太太有小摩擦时，运用元认知我会刻意观察着自己的情绪。当情绪开始上升时，先把情绪稳住，尝试找出上升的原因，留意着自己所说出的话，到底是意气用事，还是有根有据的。然后把思维带回到事情的本质上，尝试找出与太太分歧的原因。
最后发现，只要进入元认知的状态时，我们的注意力会变得异常的集中。
02 元认知可分为两个部分：
1、元认知知识
当我们在学习知识时，元认知可以让我们对自身的认知、学习素材的内容预先做一个了解，以此制定学习策略和使用方法。
例如，先找出我的兴趣、目标、强弱项、每天能抽出来学习的时间。然后到学习的素材类型、难易度、作者是谁、能给到我什么提升，等等。
有了这些认识，我们便对这些信息制定相应的的学习策略和方法。当这一切都准备完了，接着到元认知的第二部分。
2、元认知控制
元认知就像一个将军控制着包括计划、监视和调节。
假如我想学习写作，但我已经很久没有写东西了，又担心只靠自己的自律不到几天便想放弃，所以希望参加一些写作群来督促自己。
刚好007不出局的规则是每周写1篇，写足7年。没有限定写作的话题和字数，有一群目标相同的小伙伴一起奋斗，这些刚好都符合我的需求。
接着到怎样能够提高写作的效率。看了很多写作教材（包括007的写作7课）慢慢有了初步的方法。
有了方法后，还要制定计划去怎样做，不能没有方向地去写。目前我对区块链这个行业比较感兴趣，于是把写作的内容围绕着区块链，并且在运用区块链的币户平台写，每篇文章要500字以上。
下一步就是实践了，这个阶段会碰到很多计划之外的问题，例如没有话题、注意力不够集中、很多技术上的问题不明白。这些我们都要通过自我监视来找出问题所在。通过反思找出需要纠错的地方。
当知道了问题所在便立即要做出适当的调整，如果没有话题写或者有不明白的地方，那我可能要阅读更多的相关书籍或着请教这个领域的牛人。如果是注意力的问题，可以尝试通过冥想或番茄钟作出改善。
我们也可以这样了解元认知，我们的大脑发出信号给身体，而元认知则发出信号给大脑。所以我们身体的主人到底是属于我们的还是大脑的，就看我们的元认知强大与否。
