第一条原则是不要去试图改变那些不可避免的事情。
很显然，人力终归有限，恺撒大帝也不可能为所欲为。“上帝的归上帝，恺撒的归恺撒”，即便是作为罗马帝国至高无上的独裁者，他也不可能让四季逆转，让河水倒流。恺撒都是如此，何况我们这些普通人？所以我们需要做的只是把握那些我们能够把握的事情，这就足够了。
第二条可能帮助我们摆脱忧虑的方法是偶尔可以去思考一下概率问题。
坐飞机会失事，坐火车会出轨，坐轮船会沉没，即便我们走在大街上也可能会发生交通事故，这些不幸都是我们无法把握，却与我们的幸福，甚至生命安全密切相关的，由不得我们不去关心。但当我们静下心来思考就会发现，这些威胁着我们的不可预测的不幸发生的概率又有多少呢？它们真的值得我们为它们去忧虑、去浪费我们的精力和时间吗？与其去为这些事情担心，不如更多地关注眼前，尽可能地将那些可预测也可控制的危害降低，比如想办法摆脱我们的忧虑感。
第三条是寻找快乐，点燃希望。
快乐无疑是我们战胜忧虑的最好方法。当我们哈哈大笑时就很难再感觉到心中的忧虑了，不是吗？所以当我们因为一些无谓的事情而忧虑的时候，可以想一些开心的事情，或者更多地思考只要我们努力办好眼前的事情，就会得到怎样的快乐与幸福感。
第四条是专注。
专注于那些我们应该去做的事情，这样忧虑会被我们的专注赶跑。不要把时间浪费在焦虑上，切记一片飘落的树叶最终落在哪里，决定它的是上帝。至于我们，正如那片树叶一般，去努力向着我们的目标飞行就足够了，至于上帝的眷顾嘛，大家要知道，机会总是给有准备的人。
