如果你不想让自己孤独忧虑，需记住的十二项原则。

第一项原则：幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢得别人对你的需求和喜爱。

孤独是现代人的通病。

许多寂寞孤独的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎，被人接纳，一定要付出许多努力和代价。

我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群里。我们要去认识人去结交新的朋友。无论到什么地方，都要兴高采烈，把自己的欢乐尽量与别人分享。

第二项原则：忧虑是健康的大敌，消除心中的忧虑。

亚历西斯·卡锐尔博士说：“在纷繁复杂的现代城市中，只有能够保持内心平静的人，才不会变成神经病。”“不知道怎样抗拒忧虑的人都会短命而死。”

目前生活在这个世界上的人中，每10个人就一个会精神崩溃，而大部分都是因为忧虑和感情冲突引起的。

在医生接触的病人中，有70%的人，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。

再也没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。

威廉詹姆斯说：“上帝可能原谅我们所犯的罪，可是我们的神经系统却不会。”

忧虑就像不停的往下滴、滴、滴的水，而那不停的往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。

学学给自己打气，不断提醒自己忧虑的后果，经常祈祷。

第三项原则：消除忧虑的灵丹妙药——应用威利斯·卡瑞尔的奇妙公式做到下面三件事情：

1、问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”

2、如果你必须接受的话，就准备接受他。

3、镇定地想办法改善最坏的情况。

应用心理学之父，威廉·詹姆斯曾经告诉他的学生说：要愿意承担这种情况……能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。

林语堂《生活的艺术》提到：心理的平静……能接受最坏的情况，在心理上就能让你发挥出新的能力。

当我们接受了最坏的情况之后，就不会再损失什么，这就是说，一切都可以寻找回来。

威利斯·卡瑞尔告诉我们：在面对最坏的情况之后，我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静，然后，我可以思想了。

爱尔默·托马斯：那些天生缺陷或处于贫困处境的人更容易感到羞怯与自卑，要看到自己光明的一面，并做出一番成绩，这样就可以克服你的自卑与忧虑。

第四项原则：运用亚里士多德法则：

1、弄清事实：我担忧的是什么？

2、分析事实：我能怎么办？

3、达成决定：我决定怎么做？

4、马上依此行事：一旦做出决定，当天就要付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必担心后果。

郝基斯院长说，混乱是产生忧虑的主要原因。如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种十分超然、客观的态度去寻找事实的话，他的忧虑就会在知识的光芒下消失得无影无踪。

查尔斯·凯特琳说，只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。

第五项原则：将忧虑减半的四个步骤，重复一下这几个问题：

1、究竟出了什么问题？

2、问题的起因是什么？

3、你能找到哪些解决问题的方法？

4、你决定用哪种方法？

陶乐丝·狄克斯（美国专栏作家）：我曾频临贫病的深渊，人们问我是如何度过的，我常回答：“熬得过昨天，我就能熬得过今天，我决不允许自己去想明天会如何。”陶乐丝·狄克斯只“活在今天的方格中”，他战胜了忧虑。

第六项原则：让自己一直不停的忙着，让忙碌消除你的忧虑。

工作——让你忙着——是精神疾病最好的治疗剂。

哥伦比亚师范学院的教育学教授詹姆士·穆歇尔：忧虑最能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让你自己忙着，去做一些有用的事情。”

要是我们为什么事情担心的话，让我们记住，我们可以把工作当作很好的古老治疗法。

第七项原则：让你的生活只有今天，生活在今天的密封舱里。

托马斯·卡莱里：我们首先要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。

罗伯特·史蒂文森：不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，不论工作多么辛苦，每个人都能做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是生命的真谛。

对一个聪明人来说，每一天都是一个新的生命。

我知道人性中最可怜的一件事就是，我们所有的人都喜欢拖延着不去生活，我们都喜欢梦想天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。

生命就在生活里，就在每一天和每一个时刻里。

昨天不过是一场梦，明天只是一个幻影，但是活在很好的今天，却能使每一个昨天都是一个快乐的梦，每一个明天都是希望的幻影。

第八项原则：不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心，要记住“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”

大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的，使你开心一点的想法。

婚姻生活之所以不美满最基本的原因，通常都是一些小事情。

让我们把自己的时间、生活只用于值得做的行动和感觉上，去想一些伟大的思想，去经历真正的感情，去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。

第九项原则: 计算事情发生的概率，然后问问自己，我现在担心的事情发生的概率有多大。

我们所担心的事情中，有99%根本不会发生。

如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90%的忧虑就可以消除。

第十项原则：接受不可避免的事实。

威廉·詹姆士：要乐于接受必然发生的事情，接受所发生的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。

耶稣：对必然之事，且轻快地加以承受。

沃尔特·惠特曼：要像树木和动物一样，去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。

教我不要为月亮哭泣，也不要因错事后悔。

不论哪一种情况下，只要还有一点挽救的机会，我们就要奋斗。

为了保持我们的理智，让我们不要“左顾右盼，无事自忧”。

第十一项原则：让忧虑到此为止。

学会对自己说，这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。

获得心理平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念。

给你的忧虑定下“到此为止”的限制。

第十二项原则：不要试着去锯木屑，不要为打翻了的牛奶哭泣。

当你开始为那些已经做完或者过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。

聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴的想办法来弥补他们的创伤。