练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：121次
特殊感觉：
今天的练习没有睡着也没有迷糊，更没有忍不住的烦躁感，很顺利地深呼吸了90分钟，总共数了121次，平均每分钟1.3次多。
特殊感觉方面今天与以往相比有一个较为明显的变化，发痒的部位增多了，第60次呼吸时，左耳后首先发痒，之后的练习中右侧太阳穴附近、左侧鼻唇沟、右侧大腿、左侧小腿、左耳道内等部位都有不同程度的痒感，大多数都只持续了一会儿就不痒了，只有左耳道持续的时间较长，几乎持续到快结束的时候才慢慢不怎么痒了，临近收功右耳道也开始痒了起来，不过很快就到收功时间了，收工后抠了几下就不再痒了。
左小腿在75次呼吸时有一小块儿肌肉持续地跳动，同时还有麻酥酥的感觉，双脚心有过瞬时性的热感，双手有微微的气感。
今天在呼吸方面有了一点新的体会，与之前越做越吃力的呼吸作比较，今天的深呼吸轻松很多、自然很多，所以有了一个感觉，好像今天的呼吸是先吸气随后胸部、腹部跟着变化，而以前有时候的使劲儿深呼吸更像是先有了胸部、腹部的动作然后才开始吸气，更像是为了深呼吸而深呼吸，两相比较，今天的深呼吸更轻松自然、更舒服，没有感觉到累，这与之前对深呼吸做法的理解有了一些新的变化。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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