5.20日，阅读了中岛孝志的这本书《4点起床－最养生和高效的时间管理》。
之所以阅读此书，是因为，我发现随着自己老大的长大，老二的即将出生，我更加需要找到一个适合我自己的作息时间和生活方式，需要有自己耳朵生活。而这本书真的是及时雨。
通过阅读此书：
- 我认识到，原来做为晨星人的我很可能开始实践这个办法。4点起床原来是符合我的生物钟的。
- 经过2天的调整，没有刻意，从昨天提前半小时到6点起床，到今天的4点56
具体书摘
早晨效率这么高
让工作效率翻倍的方法有2种，提高质量－创新，增加工作量－调整工作时间。只要在同样的时间能够完成2倍工作量，便能将工作效率翻倍。
作者的“一日3分法－3－8式活法“：早上4点起床，上午就能工作8小时，下午也能够工作8小时。以中午12点为界，正好上下午各8小时，能够专心致志工作。当然睡眠也是8小时。
作者坚持早上4点起床，是为了上午完成所有工作，下午开始新的工作。
所以作者坚信，如果能将每天早上起床时间从容点提前2小时，不仅能够提高工作效率，还能在信息，学习，晋升，财富，人脉上都大获成功。
而4点起床，是借力自然！
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立即将这个习惯变成自己的。
如果你认为早晨是用来睡觉和休息的，那你就需要给脑子重装一遍系统，安装一个新软件－“早上才是工作，学习和自我投资耳朵最佳时间。“
作者提早起床的原因其实对很多人来说都是一样可以借鉴的。就是能和家人同步生活了。早餐 ，晚餐都能和家人一起吃，交流时间多了不少。
早上这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的时间。4点起床，对于商务人士而言，可能有些奇怪，可对于从事农业的人来说，却是理所当然的生活方式。
从生理学的角度看，这和我们身体分泌的荷尔蒙有关。肾上腺髓质分泌“肾上腺素“和肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇“，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明喀什分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点钟左右。这就是早上效率高的原因。
如果必须熬夜，作者会将3小时睡眠时间视为一种投资，每次熬夜前都先小睡一会。这就避免身体和头脑疲惫的很好的“预防药“。是大脑的“休息充电。“
睡眠质量不应该用“时间“标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽“来判断。
此外特别highlight一些我认同的好处：
脑子变聪明的时间段
想做的事情要一大早做
一大早起能扩展人脉，提高信誉
