我文章：我的2026年改变
今天是开始寒假的第一天，和孩子约定好，从今天开始，我要开始写文章，孩子只需要写一段文字，文字不需要太多，写的越细致越好，我自己也要遵守这个诺言。
想想好久没有写文章了，上次还是在暑假的时候开始写文章，看到很多文章说，输出可以带动输入，今天我想要和给自己的2026年一个总结，今天我想和你分享身心健康：
如果你要问我，这个学期以来，什么对我来说收益最大，我会自豪的说，这一年，我的身体和心理越来越健康。每天心情很好，身体也很棒。
先来说说我的身体的吧，这一年以来我看了很多医学方面的书籍，对于身体的保养，就是三个方面：睡眠、饮食、运动。运动，我一直都非常好，从2016年以来，我每天早点5:40分就起床，要么是在学校跑步，要么是在小区里跑步，每天5到8公里不等，有些时候，我也很佩服我自己，我是怎么坚持到这样子，包括现在放假期间，我也是每天早上5:40分起床，洗漱后，来到小区下面开始跑步；饮食，原理的我，跑步是每天都去跑步的，但是在饮食方面，我还真的没有什么改变，自从看了一些医学书籍后，我对饮食方面做了很大的调整，主要是每天饭前吃一个苹果，让自己的胃有饱腹感，在正餐的时候，我就会吃的很少，按照医学书籍来说，要少吃碳水和脂肪，多吃高蛋白的时候，按照医学的方法，我的身体真的有很大的变化，从原理的体重过71公斤到现在体重是61.7公斤，瘦了20斤，瘦了之后，身体越来越好，精神状态也越来越好；最后我想要谈谈我的睡眠，从本学期开始，我的睡眠时间也有很大的变化，因为要早起，也就需要早睡，现在晚上我基本上9:30分之前就开始上床睡觉，由于白天有运动，接触到太阳很多，晚上分泌的褪黑素也很多，睡眠也就越来越好了。
接下来我来和你谈谈我的心理调整，其实人的心理和身体是链接在一起的，比如说，当我每天都在跑步的时候，我的心理也越来越好。我说理解的心理，其实就是能够管理好自己的情绪，遇到问题的时候，能够不慌不忙，把注意力放在解决问题上面去，还有第二个方面，就是能够让自己保持喜悦状态或者宁静的状态。接下来，我就和你谈谈我是如何调整自己的内心的心理的。首先，就是我每天都跑步，前面也提到过，当我每天跑步后，我的大脑会分泌内啡肽和血清素，这样我的心情会很高，状态也非常好，说实在的，运动真的能够治疗抑郁症、焦虑症等心理疾病；其次，我自己会给自己的认知重评，心理学叫做认知行为疗法，什么意思呢？就是通过改变自己的认知，进而改变自己的行为，从进化心理学角度来说，人只要活着，就会无形把自己的注意力放在负面的信息，甚至自己的大脑会不断地放电影，而且都是放一些负面的电影，比如说，孩子考试没有考好，我的大脑就会自动放电影，现在没有考好，就会影响未来，就会考不上高中，考不上高中就考不上大学等这样的想法，如果我把注意力放在可以改变的方面，想象接下来我怎么样去帮助孩子，同时往好的方面去想，孩子这次没有考好，其实是好事情，这样能够意识到问题，寒假期间有努力的方向等等，也就说说，要改变自己的认知，因为我的认知和影响我的感受，进而影响我们的行为；再次，我会关注一些积极正面的信息，人是受信息影响的高级动物，当我们接触一些积极正面的信息的时候，我的心情也会越来越好；最后，我会做冥想，每天下班后，我会做10分钟左右的冥想，让自己的内心平静下来。
最后，我也做了一个反思，我每天早上要做公交车，每天一坐上公交车，我就会打开便签纸，反思我昨天的身体情况和心理表现情况，在反思中进步，反思成长。
儿子日记：美味的肉燕汤
今天爸爸烧了肉燕汤，当一大碗汤端出来，一个个似馄饨一样的肉燕，像一个个小精灵，从众多豆腐、海带中浮上来，在金色的汤汁中游泳。时沉时浮，若隐若现，那边上的美味的汤汁也只能成为配饰，只因为这肉燕太鲜，太香了。
