肝者,将军之官,养肝就是养命。
然而,熬夜晚睡,已成为了现代人的一种习惯。
一旦长期睡眠不足,会严重损害健康,尤为是肝脏。
肝脏,在睡眠中解毒,自我修复。
若熬夜、睡眠不足,不但影响肝脏解毒,还会导致肝脏受损,功能下降。
而肝脏受损后,又会进一步影响其解毒功能,久而久之,导致肝内“积毒”。
日积月累,会严重损害肝脏机能,甚至诱发各类肝脏疾病,损伤生命健康。
熬夜者,如果没有这5个表现,恭喜,你的肝还算干净,积毒不深
1:脸色晦暗无光
熬夜的人,晨起后,会感觉脸色晦暗无光。
此时,是因为肝脏无法及时解毒,毒素滞留体内,导致肝血不足,无法滋养脸部所致。
2:出现粉刺、痤疮
当肝内毒素进一步堆积,滞留体内,便会造成激素失衡、内分泌失调。
此时,便会出现顽固性痤疮,甚至粉刺丛生。
3:出现色斑
当肝内毒素,越积越多,血中的气生发不出来,会导致气血失去流动的能力,便会向下陷,凝结成瘀血。
气滞血瘀,阻塞经脉,血气不能到达面部,毒素无法排出,最终便很容易形成色斑。
无缘无故脸上出现色斑,需警惕肝内毒素过多,要给肝脏好好排排毒了。
4:皮肤瘙痒,易过敏
肝脏会产生抵御过敏原的抗体,肝内有毒素,身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱。
此时,大脑就会通过产生组胺来反应,当太多的组胺较长的一段时间积聚在身体内,就会有过敏症状,如瘙痒、晕眩等。
5:体重无故增加
毒素堆积体内影响肝功能,就会储存在脂肪细胞中,并且很容易堆积在腹部。
脂肪来不及代谢,毒素就会储存在脂肪中,在身体各个部位,甚至是脏器中堆积,体重就会持续增加。
熬夜者,四个小方法,给你的肝“洗洗澡”,排排毒
方法一:勤喝茶水
饮茶,可补充体液,促进新陈代谢,帮助排毒,减少肝脏负担。
1、奶汁草茶
奶汁草,俗称婆婆丁,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,促进肝脏排毒,保护肝脏健康。
奶汁草,含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,奶汁草入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
所以,经常用其泡水喝,有助于促进肝脏排毒,减轻肝脏负担。
2、牛皮菜根茶
牛皮菜根,泡水喝,可促进肝脏排毒。
牛皮菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根,含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。
将牛皮菜根洗净,切成小段,烘干炒制茶,泡水代茶饮,可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处,经常熬夜的人,用其泡水,是不错的选择。
方法二:多吃蔬果
饮食排毒,简单又方便。
1、绿色蔬菜
绿色入肝,多食绿色食物,有益肝脏排毒。
花椰菜,含萝卜硫素,能够护肝排毒,加速体内累积的毒素排出。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质,可加速身体的代谢速度,从而排出毒素。
西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜,能促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒,减轻肝脏负担。
空心菜,含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等,对于肝脏健康,十分有益。
2、葡萄
葡萄,十分常见,有助于肝脏排毒。
葡萄的营养非常丰富,多吃葡萄,不仅可补充人体所需的营养物质,还可以加快人体的新陈代谢,能够促进体内肝毒的排出。
此外,还可以帮助肝脏肝火,稳定肝脏环境,有利于身体健康。
方法三:敲打大腿
肝胆,是一对“亲密战友”。
肝胆不好,便会影响整个身体排毒系统。
经常敲打大腿,可疏通肝胆经,促进排毒。
1、早起敲胆经
胆经,在大腿外侧,也就是外裤线的位置。
每天敲打,可使体内的水肿、毒素自然去除,气血足,增强身体免疫力。
每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。
2、睡前敲肝经
肝经,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
睡前,双腿弯曲打开,先从左腿开始,慢慢敲打,左右相互交替敲打。
可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
方法四:保证睡眠
睡好子午觉,才会促进肝脏自我修复,恢复肝脏的排毒功能。
1、子时熟睡
子时:23:00-01:00,要熟睡。
睡眠养肝,不仅可以养肝血,还可以促进肝脏自我恢复,有助于肝脏解毒排毒。
人卧血归于肝,睡眠时,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
子时,阳气尽,要熟睡,易养阳,养肝血,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
2、午时小憩
午时:11:00-13:00,要小憩。
午时,阴气尽,要小憩,可养心肾,而肝肾同源,养好肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,促进肝脏排毒。
所以,睡好子午觉,帮助肝脏排毒的同时,更有利于肝脏的自我修复。
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