白鹅（鹤）亮翅——太极拳经典招式解析
动作名称与由来
白鹅（鹤）亮翅是太极拳中的经典招式，其名称因动作形态而得名。此招式两臂左右、上下对称分展，身体中正，形似白鹅或白鹤展翅。不同流派对该招式的命名略有差异：
- 陈式、武式、孙式、和氏太极拳中仍沿用“白鹅亮翅”的叫法。
- 杨式、吴式太极拳则称为“白鹤亮翅”，仅一字之差。
动作描述
白鹅（鹤）亮翅的动作特点为两臂左右、上下对称分展，身形中正宛如鸟儿展翅，姿态优美，内劲贯穿。练习时，需保持身体中正，肩部放松，手臂舒展，动作流畅自然。
功效
此招式能够全面锻炼胸、背、肩、臂、腰等部位，增强周身的纵向伸缩力量。通过练习，可以提高身体的协调性和灵活性，同时也有助于培养内劲。
攻防应用
白鹅（鹤）亮翅在不同流派的太极拳中，攻防应用各有侧重：
- 陈式、杨式太极拳：肩靠技巧突出，一手下采，另一手上击或靠撞。通过肩部的力量和手臂的配合，可有效击打对方的头部或胸部。
- 吴式太极拳：一手黏住对方手腕，另一手下贴其肘部，通过控制对方手臂化解其攻击力。
- 武式、孙式太极拳：以臂接住对方击来的手臂，运用掤劲向上提起，另一手或保护胸腹，或接应攻防之手向下沉按，形成一上一下的态势，分散对方的攻击力。
总结
白鹅（鹤）亮翅是太极拳中极具代表性的招式，其名称虽有差异，但动作形态和攻防原理基本一致。通过练习此招式，不仅可以锻炼身体各部位的协调性，还能增强实战中的攻防能力。
