生活中总会遇到这样的内心挣扎：

很多年的闺蜜，一起疯一起闹。你也希望她过得好。

可是有一天，她过得比你幸福的时候，你开始心理不舒服。

要是她的生活中出现一些不幸，该有多好。

你会忍不住冒出这样的想法。可是一旦意识到，又会立刻自责，我怎么会有这么恶毒的想法，她是我的闺蜜呀。

这便是嫉妒的表现。很多人视嫉妒为洪水猛兽。觉得伤人伤己，要抑制它或者消除它。

那么嫉妒真的是一件令人羞愧的坏事吗？嫉妒是如何产生的呢。

嫉妒和喜悦、悲伤、愤怒、恐惧一样，是一种情绪，而情绪是为生存本能服务而进化出来的产物。

所以嫉妒是一种本能，它最初的进化策略是自保。

嫉妒是一种复杂的情绪，当我们处于嫉妒中时，我们常常会体验到羞耻、厌恶、痛恨、屈辱等情绪。

以上提到的情绪体验，也可以让我们看到，嫉妒是一种指向自我的感受。它终生与我们共存，不可能消灭。

既如此，想让它不伤人也不伤己，就要保持平和的接纳它，正视它，拆解它。只要内心的小兽不被放出来，就不会伤人。

我们通常会嫉妒谁呢。

我们的闺蜜、同学、同一部门的同事、哥哥弟弟等。

这种嫉妒的对象就在我们身边、有明确的指向性的，称为针对性嫉妒。

也是日常生活中最常见的一种嫉妒。

比如，我们会嫉妒班里成绩比自己好的同学，会嫉妒被领导重视的同事，会嫉妒受尽家人宠爱的弟弟等。

显而易见，我们和嫉妒的对象之间存在明确的竞争关系。

与成绩好的同学竞争奖励老师的喜爱、奖励、同伴的艳羡；

和被领导看中的同事竞争更多的资源、更好的升职加薪的机会；

和亲弟弟竞争父母的关系、爱护和鼓励；

面对这种嫉妒，客观看待，一定的竞争压力会促进我们更努力地去追求自我目标的达成。

但如果嫉妒的情绪时时刻刻纠缠着我们，影响到了正常的生活，就要有意识地调整自我的认知。

要知道天宽地阔，你每天盯着的这个人，只是你生命中的一个微小的部分而已。不要把自己局限在一个方面，我们所有人都是非对称竞争的。

那些成绩优秀的同学，为了保持成绩，也许牺牲了打游戏、社交的时间；你心思敏锐、善解人意、热情大方，同学们喜欢和你结交，这便是你幸福感的来源，它的价值并不比学习成绩低；

你的同事加班加点或者费尽心思讨好上级，获得了一定的利好，而你在家庭方面投入更多，夫妻关系融洽、亲子关系良好，这也是生活重要的组成部分啊。

你的弟弟分走了父母的注意力，你感觉受到了冷落，但你有自己的爱好，可以享受投入时的精神享受，你有亲密的朋友分担你的烦恼，你可以和父母沟通，表达你的需要。

能化为积极的动力，促进你采取健康的方式去竞争，嫉妒便没什么不好；如果它让你陷入痛苦，那就要拓宽自己的世界，每个人都是都有自己的优势，所采取的竞争策略也不同，把自己置身于更大的系统中去看待自己和身边的人。

和针对性嫉妒相对的，便是广泛性嫉妒。即，谁都可能是你嫉妒的对象。

看到某某演员拍一部电视剧获得上千万的片酬会嫉妒；

看到女明星的盛世美颜和不老神话会嫉妒

看到凭着一股子蛮劲儿啥都敢投资的暴发富会嫉妒；

甚至看个影视剧，主人公每每逢凶化吉、一路开挂的主角光环，也会嫉妒；

……

这种广泛的嫉妒，来源于内心的不公平感。

我勤勤恳恳工作，他拍个电影或者投机取巧就能赚那么多，凭什么？

我天天工作家庭两手抓，累死累活，勉强挤出晚上的时间护个肤，还要被老公嫌弃黄脸婆，女明打针埋线激光、有大把的时间和金钱投资在脸上，就得到一堆人的追捧，凭什么？

这种不公平感，在于每个人内心都有自己的一套秩序和规则。

你觉得兢兢业业、传统保守是美德，才配得到世界的奖赏，其他都是歪门邪道，你便会觉得不公平；

你觉得贤妻良母是女性榜样，其他都是妖艳贱货，不应该成为社会主流，你便会觉得不公平；

而事实是，真实世界的规则不一定和你的规则相匹配。

当然世界的底层逻辑是不变的，就是价值交换。

演员拍戏几天不睡觉、高空跳楼、耍刀弄枪、爆炸等都有可能会遇到，参考高以翔猝死、俞灏明毁容。

女明星吃的就是青春饭，娱乐圈最不缺的就是美貌，她们所承受的颜值焦虑不是普通人可以想象的。公认的老天爷赏饭吃的周迅，有段时间因为容貌的衰老，每天醒来后就是坐在沙发上流眼泪。

同时，演员明星作为公众人物，还要接受隐私被摊在阳光下、任人围观的风险，参考罗志祥。

巨大的财富和盛名必然对应等价的代价。

所以，把自己置于大系统当中，看清真实世界的规则，对看到的人事，客观的分析背后的逻辑，不要带着主观滤镜去放大或渲染，因嫉妒带来的痛苦就会少很多。