近日来，气温骤升，感觉一下子进入了“炎夏”。

此时，很多人，不但晚上睡不着，早上起来，还口干、口苦、有异味......

这是为何？

天炎热，口干苦，睡不着？提醒：小心2种“病”，别想得太简单

第一种：心火大

中医讲：夏气通于心，夏季，是养护心脏的季节。

气温升高，很多人出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等症，多是由心火亢盛引起。

心与小肠，互为表里，心火可下移至小肠，引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。

“心藏神”，为精神之所舍，心火过旺，扰动心神，易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。

如何降心火？

1、作息

夏季，要注意调整起居，做到晚睡早起。

夏季，可稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下。

此外，中午，最好小睡一会，15-30分钟，可养心安神，有助缓解疲劳。

2、饮食

饮食上，要注意多吃清心泻火之物。

炎热的天气，人们容易出汗，消耗心脏阴液，心火容易亢盛。

一旦汗出过多，易引起电解质紊乱，渗透压升高，出现口渴、心烦等症。

瓜果类，是夏季不错的选择，尤其是瓜、冬瓜、香瓜等。

这里果，含丰富维生素和水分，且有较好的清火润燥、养阴之功。

3、喝茶

用莲子心，淡竹叶，一起泡水泡水喝，可快速降心火。

莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。

心火大，用这二者一起泡水，即可。

4、穴位

前谷穴，位于小指尺侧，第五掌指关节前方，掌指横纹端凹陷处的赤白肉际，握拳即可取穴。

前谷穴，是手太阳小肠经上的荥穴，属水，经常按揉，可泻心火，滋肾水，使水火既济，心肾得交，改善睡眠。

按摩时，可用拇指指腹，按揉前谷穴，按压时力度要适中，每次按摩3~5分钟，每天按摩2次。

5、情绪

情绪，对于心脏的影响，十分巨大。

想要减少心脏火气，一定要注意，心态平和。

天气炎热，人的情绪很容易烦躁，便十分容易引起心火过旺，损害心脏。

养心，就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。

第二种：肝火旺

熬夜、睡不着，睡眠不足，生气、暴饮暴食，容易导致肝火过旺。

一旦肝火过旺，又会加重失眠多梦，易惊醒的情况，进入恶性循环。

而肝火旺，还有一个最明显的特征，就是口干、口苦，甚至出现口臭。

胆气上溢，导致口苦，肝火口耗损津液，导致口干、口臭等。

甚至还会伴随脾气暴躁，易发火，眼睛红肿，分泌物增多等情况。

如何降肝火？

1、饮食

饮食上，多吃清热去火的食物。

如：芹菜、西兰花、西红柿、豆芽、菠菜、葡萄、草莓等，都可以帮助去肝火。

此外，还要吃点滋阴食材，如：玉竹、石斛、沙参、枸杞等。

2、喝茶

用蒲公英、金银花、桂花、菊花，做成银桂菊茶，泡水喝，可快速降肝火。

蒲公英，随处可见，夏季的蒲公英，苦味种，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。

凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。

这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。

3、穴位

太冲穴+行间穴，是不错的“降火”搭档。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

4、睡眠

熬夜，是导致肝火旺的一个因素。

熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，导致肝火大，危害健康。

因此，一定要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠，调节机体的阴阳平衡，亦可降肝火。

5、运动

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

此外，运动，也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。

6、少生气

气大伤肝，经常生气、发火、脾气暴躁，会导致肝气郁结，也会导致肝火旺。

因此，要注意少生气，保持愉快的心情，肝主疏泄，良好的情绪，有助于肝气抒发，减少肝火的发生。

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