AIGC创作
你的小肚肚真的会因为摸多了变大吗？首先，我得说，这个谣言真的是太有创意了，差点儿就信了呢！但作为一个追求真相的健康管理师，我可是做了不少功课哦！
科学研究表明，摸肚子并不会让肚子变大。这其实是一个很常见的误解，可能是因为怀孕的妈妈们经常摸自己的肚子，然后肚子确实变大了，所以就有了这样的联想。但是，肚子变大是因为宝宝在成长，而不是因为摸哦！而且，适当的抚摸肚子对孕妇和宝宝都有好处。它可以增进母子之间的亲密感，还能帮助孕妇放松心情，减少孕期焦虑呢！
其实大多数情况是人们饭后抚摸肚子，这是人的正常反应，饭后肠胃运动活跃，轻轻抚摸可以帮助舒缓肠胃肌肉过分紧张的状况，让它们舒缓。预防饭后肠胃不适，是很好的行为。不必担心。首先说一说腰粗肚子大的原因：
一是运动不达标，没时间运动或者每周每月的运动量不足，容易变成中心型肥胖（梨形身材）。
二是饮食不节制，过多摄入高糖高盐油腻口味重的食物。易使人肥胖，特别容易造成腹部脂肪囤积。
三是情志不舒畅，来于生活和工作的紧张压力，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
How to do？
1、饭后不要坐得直挺挺地，可以稍微躺一下，或慢慢走动一下（别走太多）。
2、任何时候不要吃太饱才是真理。
3、多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含许多身体所需的维他命和膳食纤维，不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去。
4、选择不饱和油脂，平时对用油量还是要比较小心，包括认清食物中的隐形油。
5、运动塑形瘦腰身，跑步调节全身上下，对肚子是个很好的减肥法，还有平板支撑、伏地起身、卷腹等。推荐每周150分钟中强度有氧。比如，每天30分钟，一周五天，等于75分钟剧烈有氧 + 每周至少2天力量训练（锻炼到身体所有主要肌群）。
6、摩腹，一种自我按摩疗法。它主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用，肚子反而会越来越紧实。
7、八段锦通过“调身”、“调息”、“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的，减肚子是顺便的事。
