刚刚看了《成就上瘾》这本书，我突然意识到，其实我的每一个决定都很重要，这会对我的未来产生影响。而我，总是觉得无所谓，觉得任何事情随缘就好，不必苛求太多。这样的心态也就必然导致很多事情的不确定性。我也很清楚，要想获得什么成就，就必须要付出巨大的努力。只有足够的努力才会产生复利效应。

对于时间，我应该记录好每件事情我花费了多少时间，清楚地知道自己在做什么。

Ifeel bad at myself. Because I forgot the live training. My father came back andfound that I wasn’t watching the live. And he just said how can you forgetthat. It made me feel that I did not care about it.

教材培训的内容是初高中英语衔接教材的介绍。但是我们都没有这本书，所以我决定去某度看看。

我想表达我不是很重视这个直播培训。我发现自己对于重视这个词不知道怎么表达好。于是我用某词典搜索这个词，结果发现很多种表达。

1.regard

2.value

3.careabout

4.weigh

5.trifle

6.thinksb of little account

7.treatsth. with indifference

8.paylittle attention to sth.

9.thinklittle of sth.

10.devalue

因为没有教材，看直播能够学习的内容也很有限，于是我打开某宝网，搜索下有没有这个教材。结果发现并没有，有的只是其他家的，似乎是教辅书，参考书的那种。

Myfather is in the hall. And he sneezed so loudly that I can hear in the study. Iknow that my father has rhinitis for many years. I hope it would not bring himtoo much troubles.

At 9:47 am, the live training ends. I closed the window because i don’t need thatnow. I closed the Netease Youdao Dictionary, too.

I feel better than before. But I still feel not happy enough. Because I feel thatI am not free. I am always trapped in something. I have a great desire forfreedom.

9:54分，我再次打开直播间，又开始了另外一场讲座，内容是关于阅读和视听课教学设计分析的。

10:01分，我的手机刚刚在充电，我想看看这场讲座的题目，就必须用手机查看，因为用电脑打开链接就会使直播断开。我的手机电已经充满，我拔掉了充电线，看到屏幕不是很干净，我决定用眼镜的清洁剂来清洗擦拭下。擦好之后，明显感觉看起来舒服多了。不要小看这些小的决定，这些决定都会让未来的感觉更好。

我打开某信，只有逆熵增读书交流群有8条消息，我很想打开，又想到我应该专注于直播培训，不能因为这些事情而分散注意力。

10:09分，桐城高中英语群竟然有个老师@我一下。

我觉得老师讲的还不错，决定截个图，把重要的信息留下来。

10:34分，我有个想法，要想减肥，就需要不断地锻炼，坚持运动，哪怕是很小的动作，也比坐着一直不动要有效的多。我现在的目标就是60公斤以下。

At10:34 am, I have an idea. In order to lose weight, I need to do exercisesconstantly. Even very small acts, are much more effective than sitting on thechair and doing nothing. My goal is less than 60 kilograms.

10:42分，我决定中午只睡30分钟，坚决不多睡一分钟！我某度了一下这个问题，中午最好睡多长时间，答案是在20-30分钟，并且是在午饭后半个小时。这是值得遵守的一条规则。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠。这一点一定要注意！我常常12点多吃完饭就打开房间的空调，然后躺在床上看手机，看到1点多才开始睡觉，打算睡半个小时，但真的到时间了，又感觉没有睡够，又继续睡，睡到2点多，睡得头昏脑涨。这样的情况一定要改变了！

10:58分，突然发现休息也是一门大学问，不会休息的人即使休息了很长时间还是很累，状态很差，擅长休息的人即使休息很短时间，也能保证饱满的精神状态，在工作和学习中无往而不胜。我决定在微信读书找些这方面的书来看。我搜索了高效休息的关键词，结果发现了两本很棒的书，《高效休息法》和《科学休息》。有时间一定要好好看下，好好学习下这方面的知识。

11:02分，我又决定起身活动一下，不能坐太久的时间。然后再坐下来记录这件事。不要觉得没有意义，每一个决定都非常有意义。这属于元认知的一部分。

11:34分，因为《高效休息法》这本书在某信读书要收费，于是我决定在某度搜索免费的版本，果然搜到了PDF版的，保存到了某网盘，并且下载到了电脑里，分享到某信文件助手里。

12:08分，吃完午饭，这个直播讲座还没结束。我读了一部分高效休息法的内容，发现这里也提到了正念，提到了各种各样的冥想方法。而冥想的核心就是将人的注意力从别的地方拉回到自己的身体上来。不去关注未来或者过去，只感受当下的一切感受，客观地平静地接受这一切。这让我想到了《当下的力量》这本书，这也是一本非常著名的讲正念的书。我也决定在某信读书上搜索到并加入书架了。但我更想买一本纸质版的，然后可以反复阅读，是更好的做法。

13:14分，遵循我之前讲的午休原则，只睡30分钟，1点钟整就起来。我做到了，并且还洗了头，感觉很舒服。这样的状态就很好。

我现在有三本书很想看，《财富自由之路》，《高效休息法》，《当下的力量》。但是既然状态已经调整地很好了，为什么不做些能产生复利效应的事情呢？比如说，写某号文章。

21:43分，下午的时间，我终于写好了一篇文章，并且发布了出去。晚上又翻译了一篇阅读理解，准备明天的文章。我又读了一部分的《当下的力量》，《遇见未知的自己》，内心更加的平静。回顾这一天，我似乎有很多很多的小的念头，指引着我这样做，那样做。我的思绪一直在变化着，就是这样奇妙的存在。