如何过一天就是如何过一生
先做重要的事，再做不重要的事情，日复一日，年复一年就不一样了，一日之计在于晨，早起是一件非常重要的事
18讲 从专注做一件重要的小事开始
短时间养成很多习惯是不可能的，习惯养成的秘密是一次只养成一个习惯，先从你认为最重要的那个习惯开始。早起，早起不需要安排太多，只需要做到早起就行，安排太多，遇到很多突然的事情，就会做不到，就会有挫败感。早起，可以运动可以阅读，最重要的是获得了反思和计划的时间。写的多就标准出三个最重要的事情。每天早上问自己第一件事做什么，每天晚上问自己我今天做什么。
16时间管理的基础是精力管理
好习惯难以改变，坏习惯难以改变
西藏，眼镜上天堂，身体下地狱
一定要动静相结合，不能过劳
做四个番茄工作，中间要休息，管理精力就是管理高效工作
早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少
7_11的生活，睡眠也不会好
19 习惯和身体每天谈一下恋爱
不管什么先豁出去，不要让原因成为你的阻碍，人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。志存高远很重要。
刚开始抓住一个目标，那就是运动，早上晨跑，我目前还是徒步更适合我。
但是，我们更要脚踏实地，循序渐进，从简单开始。
20养成习惯靠动机和细节
方法对了，细节对了，什么都不难。
丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！
自律是一种结果。
在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标
21 高性能人士的睡眠
早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。早睡是为了身体，早起是为了心里。夏天晚十早五，冬天晚十一早六。早睡需要仪式，晚上不运动，不吃太多，晚上泡脚，一日之计在于晨。10点是一个人进入睡眠的最佳时间， 10点到3点都是身体细胞免疫恢复的最佳时间 排毒时间，如果还熬夜，身体肝脏更负荷不了。 早休息，精神好。珍爱生命，远离熬夜。
