人在面临压力时，产生焦虑情绪是正常的，这是是战斗或逃跑反应的一部分，无需过度担心。短暂的、自然的紧张情感反应，可以使身体和心理积蓄能量，做好准备应对危险，以保证安全。
只有当焦虑的程度及持续的时间超过一定范围才可能构成焦虑症。焦虑症会带来持续的精神及身体痛苦，严重时将妨碍正常的学习工作及生活。
识别焦虑情绪和焦虑症，可以避免因情绪过度焦虑，防止延误焦虑症的治疗。
如何识别焦虑和焦虑症
1、时长不同，焦虑情绪是短暂反应
焦虑情绪是短暂的紧张情感反应，而焦虑症是长期（数周、数月、数年）的担忧、恐慌。
2、诱发因素不同，焦虑症往往是不明原因的担忧
焦虑情绪常常由当下发生的特定负性现实事件带来的压力引发，焦虑症往往是指向未来的、不明原因的、没有明确对象的过度担忧、恐惧。
3、症状表现不同，焦虑情绪不会出现躯体症状
焦虑情绪与焦虑症都有相似的精神症状，比如紧张、担忧、害怕等，但焦虑症除了精神症状，还包括由于植物神经功能紊乱引发的躯体症状，比如心悸/心慌、气短、身体发抖、出汗等，焦虑情绪不会出现躯体症状。
4、治愈方式不同，焦虑情绪可以自愈
焦虑情绪可通过放松练习、调整作息、运动锻炼等方式自行调节。焦虑症则较难自我调节，但经过长期规范的药物治疗以及心理治疗，仍可以恢复正常生活。不过焦虑症容易复发，需持续的心理建设（人格成长）工作。
出现以下情况建议就医：
总把事情往坏处想，担心发生不好的事情，并因此妨碍了工作及生活；
担忧、恐惧、焦虑的情绪无法控制，心烦意乱；
觉得自己的焦虑与身体健康有关；
有过自杀的念头或行为。
另外，还可以通过心理测试自我评估，比如焦虑自评量表(SAS)，。
作者：刘艺，国家三级心理咨询师、国际精神分析自体心理学协会会员。精神分析系统受训，精神分析自体与主体间取向。传播有趣实用的心理学知识，助力儿童青少年/成人心理健康成长。
