读《被讨厌的勇气》感悟

“课题分离”的能力很重要。分清哪些是情绪发泄，哪些是客观事实；哪些是自己能控制的，而哪些不是自己能控制的，进一步只专注于控制自己能控制的，改变自己能改变的。

做到课题分离后，就需要阿德勒的“目的论”。知道目前的现状多少也是自己选择的结果，如果想要脱离现状，我们要做的就是先改变自己。

“被讨厌的勇气”从字面意思来看就是人要有按自己意愿生活的勇气，不要太在意别人对自己的评价，多关心自己是怎么想的，怎么样才舒服。而不是自己该做什么才能讨别人欢喜。这是一种自信又自在的状态。那怎么才能做到？第一就是做到课题分离，做自己能做的，同时不要以别人的反应来评价自己，也不要期望别人一定要做出某种反应。二是要找到“利他”的事儿，这是价值感的来源。

“一切烦恼都来自人际关系”这句话还真是精辟。对对方期待太多，以及想要改变别人对心态是大多数烦恼的所在。所以在对待生活上我们要认清的是做好自己能做的，不要试图改变他人。

阿德勒的心理学给个人面对世界带来一条简单的原则，那就是充分接纳自己，做自己想做的“利他”的事儿，这就够了。

什么是幸福？幸福不是单一标准可以定义的。有钱，有听话的牛娃，有美满的家庭，有朋友可能会幸福，也可能感受不到幸福。不然也不会有“身在福中不知福”的老话了。幸福是自己找到价值感后的那种内心的充盈。感受到自己的价值，感受到自己对别人有用。就比如在路上为陌生人指路，就好比地铁里给别人让座，帮助别人会让自己感受到被需要，这就是一种幸福。所以做“利他”的事儿才能真正感受到自己的价值，才能体验到幸福。

这两天同时读了陶勇医生的《目光》，让我想起冯雪医生在高研院8期开学典礼上的演讲。他们未必名利双收，可他们言语中传递出来的对自己价值认同的自信，却能让你感受到他们是幸福的。