打破成见，用一点小尝试，带来大改变
今天想聊聊“番茄钟”。
以前工作的时候聊起时间管理的话题，常常会有同事推荐番茄钟工作法，因为我当时的工作创意性思考内容占比很大，而且一直在使用的“清单式”时间管理办法效果还不错，就导致我从来没想着去好好的了解一下这个“番茄钟”——既然我现在做的还不错，那我为什么要去改变？
第二次正式场合听到“番茄钟”，是女儿的眼科医生推荐。因为女儿的例行视力检查提示她左眼有近视的趋势，医生明确地告知我们家长，除了保证每天2小时的户外活动，一定要严格控制近距离用眼时间。医生建议让女儿采用“番茄钟”的时间管理方法来调控学习时间，20分钟学习，5分钟远眺放松。
我一边查阅资料，紧张女儿的视力问题，一边又特别抵触医生这个20分钟学习时间管理的建议，一门心思的认定：20分钟一个回合，数学卷子做不完一张吧，读书正读在兴头上吧……好不容易从小培养出来的专注力，就这样毁于一旦了吧。当时真的是想象了好多因为保护视力搞得学习鸡飞狗跳的场景。
直到最近看《认知觉醒》的作者从脑科学的角度谈学习力问题时，也在推荐“番茄钟”这个时间管理法，接入点恰恰又是我一直担心的“专注力”问题。如果这个方法真的可行，让女儿专注学习的同时，一并解决了视力调节的问题，一举多得，那就试试吧，万一真的靠谱呢！
说做就做：
1、说服实验核心人物：和女儿一起读了《认知觉醒》关于学习力和专注力的一些章节内容，让她了解“番茄钟”的原理和作用。
2、找出问题：沟通总结了一下平时的学习习惯和存在的问题，让她从心理上认可这种实验和改变。
聊天的时候，女儿自己表示有些时候长时间的一股脑的做一件事情，会觉得疲劳。比如数学学习上，女儿复习写作业，完成预习，再刷刷上周的错题，一般四五十分钟就过完了，你让她中间休息或者穿插做点英语什么的，她又觉得数学还没弄完心里悬着，听读英语也不自在，读故事也不尽兴，所以即使已经很累了也还是想要完成一科再去弄其他的。经常弄到后面就是为了完成而完成。
3、制定实验计划：女儿自己总结制作了学习清单，我们根据书上的建议，灵活的实验怎么更好地设置时间。
第一天我们设定的20分钟学习，5分钟休息，完成两组，再休息10分钟。
试行了2天，女儿主动给我说觉得20分钟短了一点，想要试试30分钟。只实验了一天30分钟时间段，女儿又说好像有点长，事情做完不自觉等着计时器响。（我心理就纳闷了，10分钟区别这么大？!）
第四天我们就干脆取个中间值，设置成25分钟，女儿学习，我在旁边陪伴观察。
4、稳定有效：两天观察期下来，这个事情真的还有点神奇。计时器的提示声音似乎给她的大脑安了一个开关，开的时候全神贯注，关的时候让自己思维抽离出来，毫无负担的放松休息，又隐隐开始期待下一次专注投入带来的快感。所以，之后几天，我们就一直沿用25分钟这个标准。
举例：比如语文学习，25分钟的时间女儿刚好可以完成差不多两小项的内容，字词+预习；英语上差不多刚好可以完成听读绘本+复述；数学25分钟几乎刚好可以完成家庭作业。每3组完成，差不多是语数外的一个小循环，女儿就会比较放松的去休息20-30分钟，这个时间一般就是吃吃水果撸撸猫或者和我随便聊两句。
计时器响了之后她又可以马上投入到下一组学习。第二次循环的时候，女儿自己安排的就是25分钟专攻一项内容。比如古文阅读，书法、刷错题，碰上写生、国画或者课外阅读这类思考设计时间更多、需要更尽兴的，我们就会设置成40分钟，主要用来提醒用眼休息，最终女儿会以作品完成时间来算，有时长一些，有时短一些，灵活度由她自己设计管理。
总结： 番茄钟时间管理法我和女儿已经试行了8天，她的学习清单上，每天完成的项目很明显的在有序增加，我今天写下这些文字的时候，突然想起好像这两天女儿睡前都没着急的给我说故事还没读啊，英语诗歌搞忘背了之类的话。
今天打完羽毛球走回家的路上和女儿聊起了这几天的感受，她说番茄钟让她感觉自己变聪明了，有一种掌握了时间和学习秘籍的兴奋。我看着她那一副成就感满满又有一点小臭屁的样子，真的就想感叹一句：“放下固执和成见，多一些尝试，说不定就是柳暗花明又一村。”
