作为子女，最大的心愿便是父母健康。但是岁月不饶人，人已进入中老年，身体各种机能都开始下降，疾病也会前来报道。而失眠就是其中之一。失眠不仅给他们的健康带来了威胁，还给他们的正常生活造成了一定的影响。

　　中医认为，导致失眠的原因较多，但脏腑功能紊乱，气血、阴阳的相对平衡失调，是其基本原因。轻微的失眠可以通过这些食疗调理。

　　1、枣仁粥

　　材料：酸枣仁30克，粳米100克。

　　做法：酸枣仁水绞取汁，与粳米共煮粥，睡前服食。

　　功效：可养心安神，用于虚劳，虚烦失眠。

　　2、八宝粥

　　材料：扁豆、苡仁、莲子、胡桃肉各30克，小枣20枚，龙眼肉、青梅各10克，糯米200克，冰糖少许。

　　做法：糊桃肉炒熟捣碎，与其余各味共煮粥，加冰糖少许即成。

　　功效：可补益气血，宁心安神。适宜于心脾气血两虚之失眠。

　　3、半夏秫米汤(《黄帝内经》)

　　材料：半夏、秫米各15克。

　　做法：水煎煮取汁液，睡前温服。

　　功效：适用于因胃肠积滞已消，但胃气不和而引起失眠者。

　　4、甘麦大枣粥(《金匮要略》)

　　材料：小麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草10克。

　　做法：先煎甘草，去渣取汁，与小麦、粳米、大枣共煮粥，空腹服食。

　　功效：可补益气血，宁心安神。用于妇女脏躁，症见失眠盗汗，精神恍惚，时时欲悲，小便短赤，舌红绛少苔，脉细数等。

　　5、黄连阿胶鸡子黄汤

　　材料：黄连3克，阿胶、芍药、炒枣仁、陈皮各10克，鸡子黄1枚，龙骨、牡蛎各10克。

　　做法：水煎服。

　　功效：适用于心肾阴虚引起的失眠。

　　6、小麦饭(《太平圣惠方》)

　　材料：小麦500克。

　　做法：如常法作饭。

　　功效：可养心安神，除热止渴。用于阴虚而致失眠，烦躁，口干渴等。

　　7、小麦黑豆夜交藤汤

　　材料：小麦45克，黑豆30克，夜交藤15克。

　　做法：加水煎煮，饮服。

　　功效：可滋养心肾，宁心安神。用于失眠属心肾不交者。