8月12日腹部练习

平板支撑3分钟

仰卧蹬自行车100个

仰卧腿交叉50个

船式5分钟

侧板式3分钟

上抬腿4分钟

左右动态平板支撑:3分钟

平板俯身开合跳:3分钟

平板支撑登山步:3分钟

平板T字转体:2分钟

平板支撑踢腿:2分钟

直臂支撑抬腿:2分钟

屈臂支撑抬腿:2分钟

两侧支撑登山步:2分钟

仰卧369:2分钟

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