IP属地：四川
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2018-12-10一，出现的问题:手肘超身，上抬腿翻髋，膝盖无法碰触前额。 二，原因:未启动手臂的力量，手臂力量薄弱，掌心虎口未发力下压，左臀腿后侧未启动力量将左...
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2018-11-26问题一:双肩一前一后，双髋一高一低，双膝一前一后。 原因:没有启动骨盆中正意识，右臀发力下沉力量不够，瑜伽毯没有垫到合适的高度，导致双臀一高一低...
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2018-11-12问题:手肘超身，扣肩，背部力量薄弱，胸腔无法展开，腰椎压力过大，腿部上抬不够。 调整:启动背部的力量抬起上半身，手肘弯曲，背部发力使双肩打开更多...
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桥式问题1:双脚内沿未相互平行。 调整双脚内沿相互平行。 问题2:膝外开，大腿没有与地面平行，臀部下掉，胸腔无法寻找下巴。 原因:臀腿外侧及大腿内侧...
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猫加强伸展式
请大家跪在垫子的中后端，双手肘抵靠在膝关节的前侧，抬高臀部用你的掌心去寻找中指之间的位置，双手在双肩的正下方与肩同宽，双脚并拢，双大腿与地面垂直...
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站式二式
请大家面向左侧，山式站姿做调整，双脚打开至双手侧平举时手腕正对脚踝，具体情况根据自身的比例做调整。 双手扶髋，手肘内夹，左脚内扣15到30度，右...
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祁阳式
请大家站在垫子中央，山式站姿做调整，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力。 吸气，双手自体侧向上合十高举过头顶，大臂内侧收紧向耳根的方...
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8月12日腹部练习
平板支撑3分钟 仰卧蹬自行车100个 仰卧腿交叉50个 船式5分钟 侧板式3分钟 上抬腿4分钟 左右动态平板支撑：3分钟 平板俯身开合跳：3分钟...