上犬式
问题:手肘超身，扣肩，背部力量薄弱，胸腔无法展开，腰椎压力过大，腿部上抬不够。
调整:启动背部的力量抬起上半身，手肘弯曲，背部发力使双肩打开更多，不耸肩，使胸腔横向展开，大腿前侧收紧发力上抬，可以双脚前脚掌踩地，垫立脚后跟跟使大腿前侧抬离地面更多。双手下面垫瑜伽砖减少腰椎的压力。
增强背部力量的体式:上蝗虫式，弓式，桥式
增强腿部力量的体式:站式二式，骑马式，树式，站式三式。
眼镜蛇式
问题:手肘超身，身体的重量压在了双手臂上，肩关节没有后旋下沉，胸腔展开不够，背部松懈无力，腰椎压力过大，耻骨未贴地。
调整:建立背部力量使双肩后沉下拉，可以使胸腔横向展开更多，手肘内夹曲手肘进行练习，或者使用伸展带辅助练习。使背部承受力量更多，双手辅助支撑。放松臀部打开双腿与臀同宽减少腰椎的压力进行练习。腹股沟处肌肉群伸展不够。
可以通过练习背部体式，蝗虫式系列，弓式，骆驼式建立背部力量。新月式拉伸腹股沟。
