图片发自简书App
虎式
一，出现的问题:手肘超身，上抬腿翻髋，膝盖无法碰触前额。
二，原因:未启动手臂的力量，手臂力量薄弱，掌心虎口未发力下压，左臀腿后侧未启动力量将左髋向下沉，左腿后侧未启动力量与左臀腿形成结抗向上抬，脊柱柔韧度不够，左大腿前侧，髂腰肌及腹部力量薄弱，背部肌肉群紧张。
三，如何调整:双手十指大张开，虎口掌心下压，将小臂内旋大臂外旋，微曲手肘。左臀腿后侧发力向下沉，左大腿后侧发力向上抬形成结抗的力量使双髋在同一高度，不翻髋。将腹部核心向内收紧，使脊柱一节一节向️上提到身体的极限，含胸拱背，使背部上拱，左大腿前侧收紧发力向上抬高。
借助体式:腹部，仰卧369，船式，斜板式
髂腰肌，新月式
脊柱，猫伸展式，骆驼式，加强猫伸展式
背部，蝗虫系列，眼镜蛇式，弓式
大腿前侧，站式系列
