手表上的闹钟是改了又改，一句话总结，就是睡眠质量差，起不来。刚刚问豆包，建议从稳住睡眠质量开始：
1，卧室遮光+温度偏凉。黑暗环境有助于深度睡眠。这一点的确可以注意一下，每天为了照顾孩子都是开着或是半开着窗帘睡觉。
2，晚饭尽可能早吃，并且7分饱。继续尽量坚持6点吃晚饭
3，睡前1小时不喝水。你现在有每天睡前喝水的习惯，虽说不多，也可以戒断掉。
4，继续坚持8点到8点半洗漱，稳定住规律的睡眠时间。
5,午睡时长不能超过半小时。
从明天开始可以按照以下表格记录一周，看手表睡眠分数是否会上涨：
周六：【 1,午睡小于半小时 2,拉窗帘； 3,晚6点吃饭,7分饱； 4,睡前不喝水； 5,8点洗漱】手表得分
周日：【 1,午睡小于半小时 2,拉窗帘； 3,晚6点吃饭,7分饱； 4,睡前不喝水； 5,8点洗漱 】手表得分
周一：【 1,午睡小于半小时 2,拉窗帘； 3,晚6点吃饭,7分饱； 4,睡前不喝水； 5,8点洗漱 】 手表得分
周二：【 1,午睡小于半小时 2,拉窗帘； 3,晚6点吃饭,7分饱； 4,睡前不喝水； 5,8点洗漱 】 手表得分
周三：【 1,午睡小于半小时 2,拉窗帘； 3,晚6点吃饭,7分饱； 4,睡前不喝水； 5,8点洗漱 】 手表得分
