一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：No 跑一休一，今天是休息日，因为昨晚睡眠质量差没有起来做力量训练，但是上午有泡脚促进脚踝恢复 2，今日备...

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：Yes 跑步3公里，脚踝有些不舒服，这段时间跑步疏忽了，跟着脚踝康复也懈怠了，还是没好完全，接下来跑一休一...

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：无，昨晚可能因为睡前的情绪问题，导致睡眠质量差，睡到5点起床上了厕所后孩子又贴了过来导致一直到6点都没怎么...

最近一周因为人际关系过得有点压抑，不知道是因为没跑步心力不足导致的还是的确有一些迷茫期，需要让子弹飞会儿。 不过也有好消息，就是这周的睡眠质量都...

这几天抓紧能抓紧的一切时间看完了21万字的《我不想做家务》，感触颇多： 1，新时代女性真的很不容易，既要在职场打拼，回家后还得马不停蹄地投入第二...

今天上午心神不宁地勉强学习了会儿，下午匆忙去办理车子过户。好不容易准时到了那儿以后，却发现没有带身份证，于是返程折腾一个小时回去拿身份证，结果在...

昨晚睡了一个好觉，舌苔看上去也蛮好的，开心。继续执行好好睡眠5点要令。 今天早上送孩子上学时孩子有点磨蹭不想下车，后来一直送孩子到操场，直到跟她...

今日流水账： 早上睡到自然醒7点半起床，洗漱到8点，买早饭需要的食材，洗衣服，做早饭，吃早饭，继续洗衣服，收拾出门。公园陪孩子骑车，放风筝。回家...

手表上的闹钟是改了又改，一句话总结，就是睡眠质量差，起不来。刚刚问豆包，建议从稳住睡眠质量开始： 1，卧室遮光+温度偏凉。黑暗环境有助于深度睡眠...